Осигурете си качествен сън

Сънят не е просто почивка след дългия ден – той е същевременно основен компонент за поддържане на общото ни здраве, обяснява д-р Майърс. "Сънят е от съществено значение за ученето, запаметяването и дори за детоксикация на организма. Недостатъчният сън може да повлияе на сърцето, мозъка, да забави метаболизма, да доведе до депресия и тревожност и да отслаби имунната система и здравето на червата."

За да стимулирате качествения сън, създайте си вечерна рутина, която да включва релаксация и избягване на прекомерно използване на електронни устройства преди лягане.