Ефективно управление на стреса

Управлението на стреса може да бъде трудно, но е от решаващо значение за поддържането на здрава имунна система. "Продължителният стрес води до повишени нива на кортизол, което с времето потиска имунната функция и намалява способността на тялото да произвежда достатъчно имунни клетки, като лимфоцити (бели кръвни клетки)", обяснява Уорд. "Това затруднява организма да реагира ефективно на инфекции и хронични заболявания." За да се справите със стреса, можете да опитате водене на дневник, разходки, медитация или консултации с психолог