Вредни навици, които отслабват имунната система

Както има навици, които укрепват имунната система, така съществуват и такива, които я отслабват. Според д-р Майърс, вредни навици като тютюнопушене, прекомерно пиене на алкохол и заседнал начин на живот могат да допринесат за възпаление и да намалят защитните способности на имунната система. Лошото хранене, особено диетите с липса на важни витамини и минерали като витамин C, витамин D и цинк, може да попречи на оптималната имунна функция. Хроничната липса на сън и високите нива на стрес също водят до повишаване на кортизола, хормон, който потиска имунния отговор.

Подобно на това, лошите навици за сън могат да имат сериозни негативни ефекти върху имунната система. "Липсата на сън намалява производството на цитокини – протеини, които помагат в борбата с инфекциите – и отслабва цялостната функция на имунните клетки", казва Уорд.