Започнете дневник, в който записвате резултатите от самоизследванията на гърдите си

Това може да е като малка карта на гърдите ви, с бележки за това къде усещате бучки или нередности. Това може да ви помогне да си спомняте от месец на месец какво е „нормално“ за гърдите ви, особено в началото, когато изграждате този навик. Не е необичайно бучките да се появяват в определени периоди от месеца, но след това да изчезват, тъй като тялото ви се променя заради менструалния цикъл (ако все още имате менструация).