Как да направите самоизследването част от вашата скрининг стратегия за рак на гърдата?

Превърнете го в рутина

Колкото повече изследвате гърдите си, толкова повече ще научите за тях и ще стане по-лесно да разберете дали нещо се е променило. Опитайте се да превърнете в навик самопрегледа на гърдите веднъж месечно, за да се запознаете с това как обикновено изглеждат и се чувстват те. Изследвайте се няколко дни след края на менструацията, когато е най-малко вероятно гърдите ви да бъдат подути и деликатни. Ако вече нямате менструация, изберете ден, който е лесен за запомняне – например първия или последния ден от месеца.