Стъпка 4

След това легнете и проверете гърдите си, докато лежите, като използвате дясната си ръка, за да почувствате лявата си гърда, а след това лявата си ръка, за да почувствате дясната си гърда. Докоснете плътно и плавно с първите няколко възглавнички на пръстите на ръката си, като държите пръстите плоски и събрани. Използвайте кръгови движения.

С тях преминете през цялата гърда отгоре надолу, отстрани настрани - от ключицата до горната част на корема и от подмишницата до деколтето.

Следвайте определен модел, за да сте сигурни, че покривате цялата гърда. Можете да започнете от зърното, като се движите във все по-големи кръгове, докато стигнете до външния ръб на гърдата. Можете също така да движите пръстите си нагоре и надолу вертикално, на редове, сякаш косите тревна площ. Този подход „нагоре и надолу“ се смята, че работи най-добре за повечето жени.

Не забравяйте да усетите цялата тъкан от предната до задната част на гърдите си: за кожата и тъканите точно отдолу, използвайте лек натиск; използвайте среден натиск за тъканта в средата на гърдите си; използвайте силен натиск за дълбоката тъкан назад. Когато стигнете до дълбоката тъкан, трябва да успявате да почувствате гръдния кош.