Избягвайте нискомаслени и изкуствени сметани за кафе

Търговските продукти с ниско съдържание на мазнини и изкуствените сметани са силно обработени и може да съдържат съмнителни съставки. Въпреки това, няма много изследвания за ефектите върху здравето на безмлечните сметани за кафе. Съдържанието им варира според марката и някои може да са по-качествени от други.

Независимо от това, пълноценните, естествени продукти обикновено са по-добър избор. Вместо немлечна сметана, помислете за добавяне на малко пълномаслена сметана или прясно мляко към вашето кафе. Проучванията показват, че млечните продукти съдържат някои важни хранителни вещества. Например млечните продукти са отличен източник на калций и могат да намалят риска от остеопороза и фрактури на костите. Освен това млякото от крави, хранени с трева, съдържа известно количество витамин К, който също е свързан с подобряване на здравето на костите.