Да ги разгледаме едно по едно:

Коронарни сърдечни болести - изследвания сочат, че високият прием на диетични фибри и многозърнести храни е способен да редуцира риска от възникване на подобни болести. Причината за това е, че фибрите спомагат за понижаването на нивата на LDL (лош холестерол) в кръвта. Те се борят и срещу други рискови фактори, като затлъстяването и кръвното налягане, което ги прави още по-ефективни.

Съдържание на глюкоза в кръвта - доказано е, че хората, чиято диета е богата на фибри, по-рядко се разболяват от диабет. Ако искате да намалите концентрацията на захар в кръвта си, препоръчителният дневен прием е 30-50 гр. фибри.