„Когато става въпрос за упражнения, различните видове, които можеш да избереш, са от значение“, казва Джилиан Майкълс, експерт по здраве и лична грижа. Въпреки че насърчава хората да се занимават с физическа дейност, която им доставя удоволствие, и да се придържат към нея, тя обяснява още, че има типове упражнения, които са по-ефективни.

За стимулиране на организма помагат вдигането на леки тежести, високоинтензивни интервални тренировки (HIIT), силови тренировки или упражнения със собствената тежест на тялото (калистеника), които включват мускулните групи.

„Тези техники са най-ефективни, защото те работят върху адаптирането на отговор от страна на тялото ти към стреса.“ Тъй като упражненията са форма на физически стрес, грамотното трениране помага на тялото ти да се адаптира към стреса и става по-силно и бързо, добавяйки повече мускулен тонус и енергия.