Поддаваш се на емоционално хранене

Емоции като отегчение, неспокойствие, тревожност, страх или др. ни потикват да ядем дори когато не сме гладни, а това води до преяждане, отбелязва диетологът Тоби Амидор. За да предотвратим това, специалистът по хранене съветва да използваме „скала на глада“ от 0 до 10, за проверим доколко имаме нужда да хапнем. Ако сме преценили, че степента е по-малка от 5-6, следователно търсим храна заради емоции, потърсете друг изход, където да канализирате чувството, за да се справите с него. Виж още по темата тук >>>