Не разчиташ знаците на тялото

Вместо да ядете, защото няма какво друго да правите, започнете да се вслушвате в тялото си, което ще подскаже най-добре кога е време за хранене. Макар че нямаме контрол върху повечето обстоятелства в момента, едно от нещата, зависещи от нас, е да обръщаме внимание върху собствените си сигнали за глас и ситост, смята Кейси Сейдън. В случаите, когато посягаме към случайни закуски, е да поспрем, за да преценим дали храната е това, от което наистина се нуждаем в момента, или пък нещо друго, което би ни удовлетворило – книга или лакиране на ноктите например.

Д-р Рейчъл Пол предлага друг метод – създаването на списък с поне 10 забавни неща, които можем да правим, вместо да ядем, когато не сме наистина гладни. По този начин ще вършим нещо, което ви харесва и ще ни разсее от храната.