Безразборно ядене

Специалистът по хранене и автор на няколко книги Тоби Амидор отбелязва, че при престоя ни вкъщи е по-лесно да посягаме по-често към храни, взимайки си по шепа от нещо. Това обаче води до привикване към нездравословни навици, преяждане и качване на излишни килограми.

Сийдън се съгласява и обяснява, че ако всъщност наистина гладувате доста често, което ви води към закуска, храненето ви може просто да се нуждае от малко преобразяване.

„Когато гризем нещо на всеки час, не даваме възможност на храната да се уталожи в тялото, което може да бъде много за вашите кръвни захари и други нива на хормоните“, казва диетологът Кейси Сийдън. „Постоянното хапване води и до подозрения, че в храната ви липсват фибри, протеини или мазнини, които ни карат да се чувстваме сити за по-дълго.” Тя препоръчва да се съсредоточим върху три балансирани хранения и две до три междинни закуски на ден.

За да намалите изкушението, уверете си, че мястото, където държите храните, не е във вашето полезрение. Определете си конкретно време за междинните закуски, съветва д-р Рейчъл Пол, и не работете в кухнята или в стая срещу нея, ако е възможно.