Смирете се с храната

Сключете примирие: спрете борбата с храната! Дайте си безусловно разрешение да ядете. Ако си казвате, че не можете или не бива да ядете определена храна, това може да доведе до силно чувство на лишение, което се превръща в неконтролируем глад и често води до преяждане. Когато най-накрая се "отдадете" на забранените си храни, храненето ще бъде преживяно с такава интензивност, че обикновено води до преяждане по време на празници и следва непреодолимо чувство за вина.