Източник: iStock

7/10. Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави

7. Дъска

Идеята на т.нар. „дъски" (от англ. - planks) е изпънатото тяло да бъде поддържано единствено от лактите. Te са популярни най-вече с ефекта си върху коремните мускули, но едновременно с това помагат за ръцете, раменете и гърба.

Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави

Статия към галерия

Перфектното физическо упражнение е просто, не изисква екипировка и е за всяка възраст

Прочети

Още от галерии

Седмичен хороскоп за 24 - 30 август: Потърсете златната среда — Галерии
Седмичен хороскоп за 24 - 30 август: Потърсете златната среда

Дневен хороскоп за 24 август, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 24 август, понеделник

Нумерологична прогноза за 24 август, понеделник — Галерии
Нумерологична прогноза за 24 август, понеделник

Дневен хороскоп за 23 август, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 23 август, неделя

Нумерологична прогноза за 23 август, неделя — Галерии
Нумерологична прогноза за 23 август, неделя

Дневен хороскоп за 22 август, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 22 август, събота

Нумерологична прогноза за 22 август, събота — Галерии
Нумерологична прогноза за 22 август, събота

Дневен хороскоп за 21 август, петък — Галерии
Дневен хороскоп за 21 август, петък

Кендъл Дженър и Джейкъб Елорди превърнаха лятото си в романтично околосветско пътешествие — Свободно време
Кендъл Дженър и Джейкъб Елорди превърнаха лятото си в романтично околосветско пътешествие

Любов и връзки

Спонтанно бягство: Славена Вътова за ден в Италия — Свободно време
Спонтанно бягство: Славена Вътова за ден в Италия

БГ звезди

Годеникът на Лейди Гага създава красотата на бъдещето – с помощта на AI — Свободно време
Годеникът на Лейди Гага създава красотата на бъдещето – с помощта на AI

От Холивуд

Пет евтини начина да се погрижим за тялото и ума си — От мен за мен
Пет евтини начина да се погрижим за тялото и ума си

Полезно

8 реплики, които могат да ти костват мечтаната работа — Любопитно
8 реплики, които могат да ти костват мечтаната работа

Любопитно

Мариан Бачев: Дъщеря ми стегна живота си в три куфара — Свободно време
Мариан Бачев: Дъщеря ми стегна живота си в три куфара

БГ звезди

В нов филм: Асен Блатечки в обувките на самотен рибар — Свободно време
В нов филм: Асен Блатечки в обувките на самотен рибар

БГ звезди

Седмичен хороскоп за 24 - 30 август: Потърсете златната среда — Астрология
Седмичен хороскоп за 24 - 30 август: Потърсете златната среда

Астро

Дневен хороскоп за 24 август, понеделник — Астрология
Дневен хороскоп за 24 август, понеделник

Астро

Нумерологична прогноза за 24 август, понеделник — Нумерология
Нумерологична прогноза за 24 август, понеделник

Нумерология

Боряна Калейн на 26: момичето, което накара България да се гордее — Днес празнуват
Боряна Калейн на 26: момичето, което накара България да се гордее

Звезден рожденик

Боряна Калейн на 26: момичето, което накара България да се гордее — Днес празнуват
Боряна Калейн на 26: момичето, което накара България да се гордее

Звезден рожденик

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Стоян Мавродиев и Божидар Хаапанен: ReadU Interactive позволява да се учи по един нов и модерен начин — Edna пита
Стоян Мавродиев и Божидар Хаапанен: ReadU Interactive позволява да се учи по един нов и модерен начин

TINO след представянето на „Била си ти“: Ако искаме да се опознаем, трябва да се срещнем с болката — Edna пита
TINO след представянето на „Била си ти“: Ако искаме да се опознаем, трябва да се срещнем с болката

Калин Сърменов: За да знаем накъде отиваме, трябва да помним кои са били преди нас — Edna пита
Калин Сърменов: За да знаем накъде отиваме, трябва да помним кои са били преди нас

Ненчо Илчев: Егото няма място в света на артистите — Edna пита
Ненчо Илчев: Егото няма място в света на артистите

Христина Джурова: Мечтаех за ролята на разследващ полицай — Edna пита
Христина Джурова: Мечтаех за ролята на разследващ полицай

Анна Кошко: С Деян сме сами срещу света, оставям сърцето си на сцена — Edna пита
Анна Кошко: С Деян сме сами срещу света, оставям сърцето си на сцена

Кои бенки са опасни: признаци, които не бива да пренебрегваме — Здраве
Кои бенки са опасни: признаци, които не бива да пренебрегваме

Полезно

Гешев: “Дано не се падна в един отбор с Анджела, разликата в ръста може да ни изиграе лоша шега” — TV
Гешев: “Дано не се падна в един отбор с Анджела, разликата в ръста може да ни изиграе лоша шега”

ТВ лица

Годишен хороскоп 2026: Какво да очаква всяка зодия — Астрология
Годишен хороскоп 2026: Какво да очаква всяка зодия

Астро

Виолончелистът на принц Хари идва с концерт у нас — Известни
Виолончелистът на принц Хари идва с концерт у нас

Кралски новини

Соня Йончева се забавлява с френската звезда Чарлз Б в столицата — Известни
Соня Йончева се забавлява с френската звезда Чарлз Б в столицата

БГ звезди

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Ръждавичка: “Ваня и Иванина ще са най-голямата ми конкуренция в звездния сезон на “Игри на волята” — TV
Ръждавичка: “Ваня и Иванина ще са най-голямата ми конкуренция в звездния сезон на “Игри на волята”

ТВ лица

Тейлър Суифт запали котешка мания у племенничките на Травис Келси — Свободно време
Тейлър Суифт запали котешка мания у племенничките на Травис Келси

Любопитно

Той има нова, но продължава да следи теб: какво всъщност означава това? — Любопитно
Той има нова, но продължава да следи теб: какво всъщност означава това?

Любопитно

Оферти

L’OREAL ELSEVE COLLAGEN LIFTER Шампоан за коса, 400мл. — Lilly Drogerie
L’OREAL ELSEVE COLLAGEN LIFTER Шампоан за коса, 400мл.

13.08лв./6.69 € 8.70лв./4.45 €

OGX BOND PROTEIN REPAIR Възстановяващ шампоан за коса, 385мл. — Lilly Drogerie
OGX BOND PROTEIN REPAIR Възстановяващ шампоан за коса, 385мл.

22.67лв./11.59 € 15.63лв./7.99 €

BRAVE NEW HAIR COCONUT CUDDLE PISTACHIO SCENT Крем за коса, 150мл. — Lilly Drogerie
BRAVE NEW HAIR COCONUT CUDDLE PISTACHIO SCENT Крем за коса, 150мл.

25.48лв./13.03 € 17.58лв./8.99 €

MI AMANTE EMERGENCY ROOM Маска за коса, 250 мл. — Lilly Drogerie
MI AMANTE EMERGENCY ROOM Маска за коса, 250 мл.

34.99лв./17.89 € 29.32лв./14.99 €

Синът на Джъстин и Хейли Бийбър стана на 2 — Свободно време
Синът на Джъстин и Хейли Бийбър стана на 2

Любопитно

Теодора Духовникова показа своето лято: море, любов и щастие в най-чистия му вид — Известни
Теодора Духовникова показа своето лято: море, любов и щастие в най-чистия му вид

БГ звезди

Дневен хороскоп за 23 август, неделя — Астрология
Дневен хороскоп за 23 август, неделя

Астро

Нумерологична прогноза за 23 август, неделя — Нумерология
Нумерологична прогноза за 23 август, неделя

Нумерология

Дуа Липа на 31: момичето, което създаде свои правила за успеха и любовта — Днес празнуват
Дуа Липа на 31: момичето, което създаде свои правила за успеха и любовта

Звезден рожденик

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg