Източник: iStock

7/10. Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави

7. Дъска

Идеята на т.нар. „дъски" (от англ. - planks) е изпънатото тяло да бъде поддържано единствено от лактите. Te са популярни най-вече с ефекта си върху коремните мускули, но едновременно с това помагат за ръцете, раменете и гърба.

Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави

Статия към галерия

Перфектното физическо упражнение е просто, не изисква екипировка и е за всяка възраст

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 2 май, петък — Галерии
Дневен хороскоп за 2 май, петък

One Dance Festival - свобода, разнообразие и автентичност — Галерии
One Dance Festival - свобода, разнообразие и автентичност

Хороскопът за МАЙ е тук: Какво очаква всяка една от зодиите? — Галерии
Хороскопът за МАЙ е тук: Какво очаква всяка една от зодиите?

Дневен хороскоп за 1 май, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 1 май, четвъртък

7 храни, които работят за тялото ви, докато спите — Галерии
7 храни, които работят за тялото ви, докато спите

Дневен хороскоп за 30 април, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 30 април, сряда

Дневен хороскоп за 29 април, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 29 април, вторник

5 проблема със съня, които изискват лекарска намеса — Галерии
5 проблема със съня, които изискват лекарска намеса

Нейното по-добро — Известни
Нейното по-добро "аз": Дъщерята на Биляна Йотовска стана на 15, вижте я!

БГ звезди

Хороскопът за МАЙ е тук: Какво очаква всяка една от зодиите? — Астрология
Хороскопът за МАЙ е тук: Какво очаква всяка една от зодиите?

Астро

Милена Златкова откровено за Христо, майчинството и каузите — За родители
Милена Златкова откровено за Христо, майчинството и каузите

Актуално

Майкъл Болтън проговори за битката с рака: Не е опция да се предам — Известни
Майкъл Болтън проговори за битката с рака: Не е опция да се предам

От Холивуд

Дневен хороскоп за 1 май, четвъртък — Астрология
Дневен хороскоп за 1 май, четвъртък

Астро

Робърт де Ниро проговори за транссексуалния си син — Известни
Робърт де Ниро проговори за транссексуалния си син

От Холивуд

Тапетите на Edna.bg за май 2025 са глътка свежест — Свободно време
Тапетите на Edna.bg за май 2025 са глътка свежест

Вдъхновяващо

Манипулация с усмивки? Използването на емоджита издава характера ни — На кафе с Edna
Манипулация с усмивки? Използването на емоджита издава характера ни

Психология

Днес е най-могъщият ден в годината - Вселената отваря вратите си — Астрология
Днес е най-могъщият ден в годината - Вселената отваря вратите си

Мистично

Миналото в кутия: защо пазим любовни спомени от бивши? — На кафе с Edna
Миналото в кутия: защо пазим любовни спомени от бивши?

Любопитно

Илиян Любомиров: Веднъж в колата получих 71 въпроса от децата — Секс и връзки
Илиян Любомиров: Веднъж в колата получих 71 въпроса от децата

Актуално

Илиян Любомиров: Веднъж в колата получих 71 въпроса от децата — Секс и връзки
Илиян Любомиров: Веднъж в колата получих 71 въпроса от децата

Актуално

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Авторите

Росен Карамфилов

Вратата към душата на жената не бива да бъде разбивана — Авторите
Вратата към душата на жената не бива да бъде разбивана

Време за четене

Росен Карамфилов

Плътно до теб съм. Дори когато ти самата не си до себе си — Авторите
Плътно до теб съм. Дори когато ти самата не си до себе си

Добромир Банев

Приятелствата умират трудно, любовите – никога — Авторите
Приятелствата умират трудно, любовите – никога

Вдъхновяващо

Симеон Колев

Липсващият баща е избор — Авторите
Липсващият баща е избор

Вдъхновяващо

Росен Карамфилов

Любовта минава през смеха ѝ — Авторите
Любовта минава през смеха ѝ

За душата...

Добромир Банев

Не отлагай, наслади се сега — Авторите
Не отлагай, наслади се сега

Вдъхновяващо

10 ужасни мита за секса, които е време да разбулим — Секс и връзки
10 ужасни мита за секса, които е време да разбулим

Интимно

От един кошмар в друг: Сандра Бълок и бракът, който я спасява, но и ранява — Известни
От един кошмар в друг: Сандра Бълок и бракът, който я спасява, но и ранява

Нещата от живота

Край на oversize дрехите, връщаме се отново към изваяните силуети — Мода и красота
Край на oversize дрехите, връщаме се отново към изваяните силуети

По-красива

Ето кои са най-калоричните плодове, които е добре да ядем с мярка — От мен за мен
Ето кои са най-калоричните плодове, които е добре да ядем с мярка

Полезно

Жените, за които сме чували, но почти сме сигурни, че не съществуват — Свободно време
Жените, за които сме чували, но почти сме сигурни, че не съществуват

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб — Тестове
Рейчъл, Моника, Фийби или Джанис – коя дама от “Приятели” се крие в теб

Притча: защо най-силната любов е най-тиха? — Свободно време
Притча: защо най-силната любов е най-тиха?

Любов и връзки

Ким Катрал за — Известни
Ким Катрал за "Сексът и градът": Никога не бях част от тяхната вселена

От Холивуд

Смеете ли да рискувате? Това са най-опасните женски професии в света — Свободно време
Смеете ли да рискувате? Това са най-опасните женски професии в света

Любопитно

Оферти

MILANI Печен руж — Lilly Drogerie
MILANI Печен руж

31.49лв. 21.99лв.

TIRTIR Mask Fit Red Cushion Фон дьо тен SPF40PA++ — Lilly Drogerie
TIRTIR Mask Fit Red Cushion Фон дьо тен SPF40PA++

49.99лв. 34.99лв.

SILAN FRESH SKY Омекотител за дрехи — Lilly Drogerie
SILAN FRESH SKY Омекотител за дрехи

10.29лв. 5.99лв.

COCOSOLIS AURA Спрей с пептиди и блестящи частици за лице, коса и тяло — Lilly Drogerie
COCOSOLIS AURA Спрей с пептиди и блестящи частици за лице, коса и тяло

50.99лв. 39.99лв.

Тя не искам и няма деца... и е щастлива! Историята на Хедър Греъм — На кафе с Edna
Тя не искам и няма деца... и е щастлива! Историята на Хедър Греъм

От Холивуд

Днес е Ирминден! Ето кой празнува и какви са поверията — Свободно време
Днес е Ирминден! Ето кой празнува и какви са поверията

Днес празнува...

На тези 4 зодии май носи големи обрати — Астрология
На тези 4 зодии май носи големи обрати

Астро

Ще останат без кралски титли? Уилям готов да отнеме привилегиите на Хари и Меган — Известни
Ще останат без кралски титли? Уилям готов да отнеме привилегиите на Хари и Меган

Кралски новини

От гардероба до checkout-а – дигитален стил преди офертата да изчезне — Свободно време
От гардероба до checkout-а – дигитален стил преди офертата да изчезне

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg