Източник: iStock

7/10. Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави

7. Дъска

Идеята на т.нар. „дъски" (от англ. - planks) е изпънатото тяло да бъде поддържано единствено от лактите. Te са популярни най-вече с ефекта си върху коремните мускули, но едновременно с това помагат за ръцете, раменете и гърба.

Десетте най-полезни упражнения, които всеки може да прави

Статия към галерия

Перфектното физическо упражнение е просто, не изисква екипировка и е за всяка възраст

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 15 октомври, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 15 октомври, четвъртък

Нумерологична прогноза за 15 октомври, четвъртък — Галерии
Нумерологична прогноза за 15 октомври, четвъртък

Дневен хороскоп за 14 октомври, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 14 октомври, сряда

Нумерологична прогноза за 14 октомври, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 14 октомври, сряда

Дневен хороскоп за 13 октомври, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 13 октомври, вторник

Нумерологична прогноза за 13 октомври, вторник — Галерии
Нумерологична прогноза за 13 октомври, вторник

Седмичен хороскоп за 12 - 18 октомври — Галерии
Седмичен хороскоп за 12 - 18 октомври

Седмична нумерологична прогноза за 12 - 18 октомври — Галерии
Седмична нумерологична прогноза за 12 - 18 октомври

Ралф Лорън на 87: Когато американската мечта се превърне в модна империя — Днес празнуват
Ралф Лорън на 87: Когато американската мечта се превърне в модна империя

Днес празнува...

Стефани Тонева

Добре дошъл: Криси Верославова стана майка, кръсти сина си Самуил — Известни
Добре дошъл: Криси Верославова стана майка, кръсти сина си Самуил

БГ звезди

Пи Диди е откаран по спешност в болница след инцидент в затвора — Известни
Пи Диди е откаран по спешност в болница след инцидент в затвора

От Холивуд

Тайната кореспонденция, която разтърси Холивуд: Джесика Частейн и Джереми Стронг изненадаха всички — Свободно време
Тайната кореспонденция, която разтърси Холивуд: Джесика Частейн и Джереми Стронг изненадаха всички

На 71 години и с амбиция за короната: Бляскавата Анн доказва, че възрастта е само число — На кафе с Edna
На 71 години и с амбиция за короната: Бляскавата Анн доказва, че възрастта е само число

На кафе

Как родителите на Кейт Мидълтън станали опора за принц Уилям — Известни
Как родителите на Кейт Мидълтън станали опора за принц Уилям

Кралски новини

Добромира от „Игри на волята“: Мъжете днес са прекалено страхливи — TV
Добромира от „Игри на волята“: Мъжете днес са прекалено страхливи

Актуално

Росен Карамфилов

Любовта е пасване, а не напасване — Секс и връзки
Любовта е пасване, а не напасване

Любопитно

Дневен хороскоп за 14 октомври, сряда — Астрология
Дневен хороскоп за 14 октомври, сряда

Астро

Милена Иванова - ЕА

Нумерологична прогноза за 14 октомври, сряда — Нумерология
Нумерологична прогноза за 14 октомври, сряда

Нумерология

Колеги и приятели си спомниха за Михаил Белчев на концерт в негова памет — In memoriam
Колеги и приятели си спомниха за Михаил Белчев на концерт в негова памет

Култура

Колеги и приятели си спомниха за Михаил Белчев на концерт в негова памет — In memoriam
Колеги и приятели си спомниха за Михаил Белчев на концерт в негова памет

Култура

Хороскоп за деня

Какъв е твоят асцендент

Магическа топка

Попитай Магическата топка

Попитай каквото
те вълнува

Съновник

Разбери какво
означава сънят ти

Късмет на деня

Изтегли своето
послание

Карта Таро

Карта Таро на деня

Виж картата си
за днес

Тайна на деня

Виж своята тайна за деня

Edna пита · Интервю с...

Стефани Тонева

Стоян Мавродиев и Божидар Хаапанен: ReadU Interactive позволява да се учи по един нов и модерен начин — Edna пита
Стоян Мавродиев и Божидар Хаапанен: ReadU Interactive позволява да се учи по един нов и модерен начин

Зорница Костадинова

TINO след представянето на „Била си ти“: Ако искаме да се опознаем, трябва да се срещнем с болката — Edna пита
TINO след представянето на „Била си ти“: Ако искаме да се опознаем, трябва да се срещнем с болката

Калин Сърменов: За да знаем накъде отиваме, трябва да помним кои са били преди нас — Edna пита
Калин Сърменов: За да знаем накъде отиваме, трябва да помним кои са били преди нас

Стефани Тонева

Ненчо Илчев: Егото няма място в света на артистите — Edna пита
Ненчо Илчев: Егото няма място в света на артистите

Христина Джурова: Мечтаех за ролята на разследващ полицай — Edna пита
Христина Джурова: Мечтаех за ролята на разследващ полицай

Анна Кошко: С Деян сме сами срещу света, оставям сърцето си на сцена — Edna пита
Анна Кошко: С Деян сме сами срещу света, оставям сърцето си на сцена

Михаела Маринова призна: „От юни не спя спокойно!“ Певицата разкри големите изненади за концерта си в НДК — На кафе с Edna
Михаела Маринова призна: „От юни не спя спокойно!“ Певицата разкри големите изненади за концерта си в НДК

Актуално

Васко Василев на 56: Историята на виртуозния музикант, който свири на коронацията на крал Чарлз III — Днес празнуват
Васко Василев на 56: Историята на виртуозния музикант, който свири на коронацията на крал Чарлз III

Днес празнува...

Йоана Йорданова

Годишен хороскоп 2026: Какво да очаква всяка зодия — Астрология
Годишен хороскоп 2026: Какво да очаква всяка зодия

Астро

Кафявите ботуши: Есенната инвестиция, която звездите обожават и как да ги носим — Мода и красота
Кафявите ботуши: Есенната инвестиция, която звездите обожават и как да ги носим

Блясък и стил

Племенникът на Доли Партън отрича, че иска да унищожи наследството ѝ — Известни
Племенникът на Доли Партън отрича, че иска да унищожи наследството ѝ

От Холивуд

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Българският Микробиом: Тайната на баланса за жената от града, скрита в Стара планина — Здраве
Българският Микробиом: Тайната на баланса за жената от града, скрита в Стара планина

Любопитно

Красиво остаряване вместо anti-age: защо променяме начина, по който говорим за възрастта — Edna препоръчва
Красиво остаряване вместо anti-age: защо променяме начина, по който говорим за възрастта

Edna история

Дайте почивка на ума: 3 неща, които да направите още днес — Edna препоръчва
Дайте почивка на ума: 3 неща, които да направите още днес

Любопитно

Кримка, любовен роман или наръчник за самоусъвършенстване: Книгите са с нас навсякъде — Edna препоръчва
Кримка, любовен роман или наръчник за самоусъвършенстване: Книгите са с нас навсякъде

Любопитно

Още двама воини от Обречените влизат във Войната на племената на “Игри на волята” — TV
Още двама воини от Обречените влизат във Войната на племената на “Игри на волята”

Актуално

Спенс на 51: От първите рап рими до славата — Днес празнуват
Спенс на 51: От първите рап рими до славата

Днес празнува...

Силови тренировки след 40: Защо е инвестиция в себе си и как да започнем — Свободно време
Силови тренировки след 40: Защо е инвестиция в себе си и как да започнем

Стефани Тонева

Под прожектора: Радина Кърджилова и нейният дрескод ала „Хубава жена“ — Известни
Под прожектора: Радина Кърджилова и нейният дрескод ала „Хубава жена“

БГ звезди

Edna за твоя екран

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Избери своята тема