Промивка на носа

Запушването на носа и сухият въздух в помещенията също могат да причиняват хъркане. Дори да нямате хрема, хубаво e да прочиствате носа си със солен разтвор.

Можете да пълните спринцовка с физиологичен разтвор или да използвате спрейовете с морска вода от аптеката.

Ако го правите вечер непосредствено преди лягане, ще прочистите носа и ще намалите вероятността от запушване на пътя на въздуха.