Източник: iStock

4/5. 5 йога пози за облекчаване на болката в гърба

Извиване

Извивките са чудесни за подобряване на обхвата ви на движение и облекчаване на напрежението в средната и долната част на гърба, но внимавайте да се движите бавно и винаги спирайте, ако почувствате остри или силни болки. Лежейки на гърба си, повдигнете краката си от постелката, така че бедрата и коленете ви да са под 90 градусов ъгъл. С изпънати настрани ръце, движете коленете си на една страна и се опитайте да докоснете с тях земята, ако можете, докато притискате противоположното рамо към постелката. Задръжте и дишайте, оставяйки гравитацията да помогне за по-дълбоко разтягане на гърба без допълнителна сила. След това опитайте на другата страна.

5 йога пози за облекчаване на болката в гърба

Статия към галерия

5 йога пози за облекчаване на болката в гърба

Прочети

Още от галерии

Нумерологична прогноза за 13 ноември, четвъртък — Галерии
Нумерологична прогноза за 13 ноември, четвъртък

Дневен хороскоп за 13 ноември, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 13 ноември, четвъртък

Нумерологична прогноза за 12 ноември, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 12 ноември, сряда

Дневен хороскоп за 12 ноември, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 12 ноември, сряда

Дневен хороскоп за 11 ноември, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 11 ноември, вторник

Нумерологична прогноза за 11 ноември, вторник — Галерии
Нумерологична прогноза за 11 ноември, вторник

Седмична нумерологична прогноза за 10 - 16 ноември — Галерии
Седмична нумерологична прогноза за 10 - 16 ноември

Нумерологична прогноза за 10 ноември, понеделник — Галерии
Нумерологична прогноза за 10 ноември, понеделник

Пуснаха първия трейлър на „Дяволът носи Прада 2“ (ВИДЕО) — Известни
Пуснаха първия трейлър на „Дяволът носи Прада 2“ (ВИДЕО)

Ексклузивно

Елизабет Методиева и Филип Буков ще водят концерта на Аргирос в София — Известни
Елизабет Методиева и Филип Буков ще водят концерта на Аргирос в София

Ексклузивно

Коя е обявена за най-красивата жена в света според „гръцкото златно сечение“ — Мода и красота
Коя е обявена за най-красивата жена в света според „гръцкото златно сечение“

Блясък и стил

Стефан от Big Brother: Ще ме е яд, ако Сияна и Стоянов отидат на финал! (ВИДЕО) — Свободно време
Стефан от Big Brother: Ще ме е яд, ако Сияна и Стоянов отидат на финал! (ВИДЕО)

Актуално

Шотландската мечта на жените по света става на 56: честит рожден ден, Джерард Бътлър! — Известни
Шотландската мечта на жените по света става на 56: честит рожден ден, Джерард Бътлър!

Днес празнува...

Ловецът на духове Стефан отпадна от Big Brother — Свободно време
Ловецът на духове Стефан отпадна от Big Brother

Актуално

11 плода и зеленчука, които ни помагат в свалянето на килограми — От мен за мен
11 плода и зеленчука, които ни помагат в свалянето на килограми

Полезно

Дневен хороскоп за 13 ноември, четвъртък — Астрология
Дневен хороскоп за 13 ноември, четвъртък

Астро

Нумерологична прогноза за 13 ноември, четвъртък — Нумерология
Нумерологична прогноза за 13 ноември, четвъртък

Нумерология

Салата с печена ряпа и кисело мляко — Рецепти
Салата с печена ряпа и кисело мляко

Ах, че вкусно!

Трансформацията, която разтърси Холивуд: Как Сидни Суийни свали 14 кг с една хитра промяна в диетата — Известни
Трансформацията, която разтърси Холивуд: Как Сидни Суийни свали 14 кг с една хитра промяна в диетата

По-красива

Трансформацията, която разтърси Холивуд: Как Сидни Суийни свали 14 кг с една хитра промяна в диетата — Известни
Трансформацията, която разтърси Холивуд: Как Сидни Суийни свали 14 кг с една хитра промяна в диетата

По-красива

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят — Edna пита
„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят

Зорница Костадинова

Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО) — Edna пита
Какво е емоционална интелигентност: Разговор с психотерапевта Елеонора Гачева (ВИДЕО)

Зорница Костадинова

Александра Лашкова: Магията на киното се случва, когато всички горят в това, което правят — Edna пита
Александра Лашкова: Магията на киното се случва, когато всички горят в това, което правят

Зорница Костадинова

Д-р Сара Яворова: Емоциите, сезоните и кожата ни са свързани повече, отколкото мислим — Edna пита
Д-р Сара Яворова: Емоциите, сезоните и кожата ни са свързани повече, отколкото мислим

Наталия Такова

Марта Симова: — Edna пита
Марта Симова: "Женени от пръв поглед" е истинско пътуване към себе си

Елина Алексиева

Антония Драгошинова: Edna жена, която лети над вълните и преследва вятъра! — Edna пита
Антония Драгошинова: Edna жена, която лети над вълните и преследва вятъра!

Кака Лара след фалшива новина за смъртта ѝ: „И това доживях – да видя некролога си!“ — Известни
Кака Лара след фалшива новина за смъртта ѝ: „И това доживях – да видя некролога си!“

Ексклузивно

Сабрина Карпентър влиза в заешката дупка — Известни
Сабрина Карпентър влиза в заешката дупка

Актуално

Какъв тип красота притежаваш според асцендента ти? — Астрология
Какъв тип красота притежаваш според асцендента ти?

Астро

Президентът на Мексико Клаудия Шейнбаум стана жертва на сексуално посегателство (ВИДЕО) — На кафе с Edna
Президентът на Мексико Клаудия Шейнбаум стана жертва на сексуално посегателство (ВИДЕО)

На кафе

Брук от „Дързост и красота“ пристига в София утре — Известни
Брук от „Дързост и красота“ пристига в София утре

Ексклузивно

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Развод в Холивуд: Дениз Ричардс изживява кошмара си отново – защо се връща при Чарли Шийн? — Известни
Развод в Холивуд: Дениз Ричардс изживява кошмара си отново – защо се връща при Чарли Шийн?

От Холивуд

Лена от Big Brother: Ако не бях правила тройка с мъжа ми, той щеше да ми изневери! (ВИДЕО) — Свободно време
Лена от Big Brother: Ако не бях правила тройка с мъжа ми, той щеше да ми изневери! (ВИДЕО)

Актуално

Григор Димитров гледа залеза с Ейса в Коста Рика (СНИМКА) — Известни
Григор Димитров гледа залеза с Ейса в Коста Рика (СНИМКА)

Горещо

Оферти

NATURELLA CAMOMILE Дамски ежедневни превръзки , 42 бр. — Lilly Drogerie
NATURELLA CAMOMILE Дамски ежедневни превръзки , 42 бр.

6.19лв./3.16 € 4.29лв./2.19 €

SKIN 1004 Почистващо олио за лице с мадагаскарска центела, 200 мл — Lilly Drogerie
SKIN 1004 Почистващо олио за лице с мадагаскарска центела, 200 мл

39.99лв./20.45 € 27.99лв./14.31 €

EVERYDAY SENSITIVE Дамски превръзки normal, 18 бр. — Lilly Drogerie
EVERYDAY SENSITIVE Дамски превръзки normal, 18 бр.

5.89лв./3.01 € 4.19лв./2.14 €

VZK Hyaluron серум за лице 30мл — Lilly Drogerie
VZK Hyaluron серум за лице 30мл

17.99лв./9.20 € 12.59лв./6.44 €

Един мъж, когото винаги ще обожаваме: Райън Гослинг на 45 — Известни
Един мъж, когото винаги ще обожаваме: Райън Гослинг на 45

Днес празнува...

Дневен хороскоп за 12 ноември, сряда — Астрология
Дневен хороскоп за 12 ноември, сряда

Астро

Нумерологична прогноза за 12 ноември, сряда — Нумерология
Нумерологична прогноза за 12 ноември, сряда

Нумерология

Роксана: Всяка втора бременна жена прави същата грешка като Стефани и пуши! (ВИДЕО) — Свободно време
Роксана: Всяка втора бременна жена прави същата грешка като Стефани и пуши! (ВИДЕО)

Любопитно

Ромина Тасевска смени цвета на косата (СНИМКИ) — Известни
Ромина Тасевска смени цвета на косата (СНИМКИ)

Блясък и стил

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg