-
4/5. 5 йога пози за облекчаване на болката в гърба
Извиване
Извивките са чудесни за подобряване на обхвата ви на движение и облекчаване на напрежението в средната и долната част на гърба, но внимавайте да се движите бавно и винаги спирайте, ако почувствате остри или силни болки. Лежейки на гърба си, повдигнете краката си от постелката, така че бедрата и коленете ви да са под 90 градусов ъгъл. С изпънати настрани ръце, движете коленете си на една страна и се опитайте да докоснете с тях земята, ако можете, докато притискате противоположното рамо към постелката. Задръжте и дишайте, оставяйки гравитацията да помогне за по-дълбоко разтягане на гърба без допълнителна сила. След това опитайте на другата страна.
5 йога пози за облекчаване на болката в гърба
44051
Още от галерии
Хороскоп за деня
Каква си според асцендента си
Магическата топка
Виж Съновника на Edna
Виж Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Най-четени
- Булка изобличава бъдещия си съпруг пред олтара
- Цветница е! Ето кой празнува днес и какви са обичаите
- 5 женски имена с най-силна положителна енергия
- Утре е Велики Четвъртък - ден за пречистване: какво не трябва да правим и какви са обичаите
- Заради тези смели мъже от Чернобил сме живи днес
- Категоричните признаци, че си богиня в леглото