Рафинирана захар

Бялата захар действа върху тялото по много подобен начин на рафинираното брашно. Тя изпраща кръвната ви захар до небето и след това я кара да се срине малко по-късно, засилвайки глада ви за още храна.

След като започнете да ядете, може да е трудно да спрете. Захарта може да ви накара за кратко да почувствате искра от енергия в тялото ви поради освобождаването на допамин, което тя носи.

Особено вредна форма на рафинирана захар е царевичният сироп с високо съдържание на фруктоза. Включен в газирани напитки, сокове и други, както и в пакетирани храни, той обърква нормалния ви метаболизъм.

Проучванията са установили, че тази добавка забавя освобождаването на лептин или хормонът, който ви дава чувство за ситост.