Консумиране на твърде много захар
 

"Въпреки че мозъкът предпочита глюкозата като източник на гориво, редица проучвания показват, че диетата с високо съдържание на захар е свързана с лошо настроение и депресия", казва Кити Броихер, MS, RD, LD, собственик на NutriComm и създател на Лабораторията за хранителни навици. "Консумацията на захар засилва възпалението в организма, което също може да е фактор за психическата реакция на сладката диета. Може да е доста лесно да се посочат сладките храни в диетата, но е важно да се вземе предвид и какво пиете."

Подсладените със захар напитки, като например газираните напитки, са свързани с множество здравословни проблеми, включително повишен риск от развитие на диабет тип 2, сърдечносъдови заболявания и мастни чернодробни заболявания. Те дори объркват неврологичното ви здраве: според проучване във Frontiers of Psychiatry редовното пиене на сладки напитки се свързва с увеличаване на психологическите и поведенческите проблеми при подрастващите и води до негативни последици за психичното здраве при възрастните.