Зелени листни зеленчуци – спанакът и броколите имат високо съдържание на магнезий. Отлични източници на витамини, минерали и фибри, зелените листни зеленчуци заемат водещото място в списъка с храни, богати на магнезий. Яжте спанак, кейл, зелено зеле и т.н. колкото е възможно по-често. Само 100 грама суров спанак ви осигурява до 79 mg магнезий, което е около 20% от препоръчителната дневна доза магнезий. Включвайте ги в спаначник, зеле на фурна, постно зеле, свинско със зеле.