Яжте повече здравословни мазнини

Възможно е да ви звучи странно, но увеличаването на приема на здравословни мазнини може да помогне да предотвратите наддаването на тегло и да ви помогне да поддържате усещането за ситост. Мазнините се преработват бавно от храносмилателната система, което води до намаляване апетита. Ако спазвате средиземноморска диета, обогатена със здравословни мазнини от зехтин и ядки, има по-малък риск от наддаване на тегло в сравнение с диета с ниско съдържание на мазнини.

Проведени са изследвания върху животни, които доказват, че вредните мазнини или тъй наречените трансмазнини увеличават затлъстяването. Зехтинът, кокосовото масло, авокадото, ядките и семената са само няколко примера за здравословни видове мазнини, които могат да имат благоприятно въздействие върху отслабването. Имайте предвид обаче, че здравословните мазнини все пак имат високо съдържание на калории, така че ги консумирайте умерено.