Подсигурете си повече сън

Ранното лягане или малко по-късното ставане би могло да помогне за изгарянето на мазнини и да предотврати напълняването. Липсата на сън може да допринесе за промяна в хормоните, отговорни за глада, което води до повишаване на апетита и по-висок риск от затлъстяване. Всеки има нужда от различно количество сън, но повечето проучвания са установили, че тялото трябва да получава поне седем часа сън на нощ, за да функционира нормално. Спете редовно, ограничете приема на кофеин и сведете до минимум използването на електронни устройства преди лягане, за да подпомогнете здравословния цикъл на съня.