Сьомга
Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че помагат за намаляване на симптомите на депресия и тревожност. Омега-3 са важни за здравето на мозъка и могат да помогнат за регулирането на невротрансмитерите, които влияят на настроението. Яденето на сьомга или друга мазна риба два до три пъти седмично може да помогне за увеличаване на приема на омега-3, което има много доказани ползи за здравето.