Д-р Павлина Андреева
Няма дете, което да не обича банани.
Понякога не подозираме, че освен вкусен и сладък плод, те са и лекарство.
На всичко отгоре са в изобилие по пазарите и на достъпна цена.
Подбирайте добре бананите, особено за децата - качественият банан е добре узрял, с жълта кора, може да има и малко кафяви точици, но вътре трябва да е без тъмни петна, последните говорят за загниване.
При кои заболявания бананите действат не по-зле от лекарствата?
Затлъстяване
Вярно е, че бананите са доста калорични (89 калории в 100 г.), като всеки сладък плод. Но въглехидратите в него са в комбинация с много фибри, които забавят тяхното разграждане, това са т.нар. бавни въглехидрати. От тях кръвната захар бавно се покачва и бавно спада. Един банан е идеален за сутрешна или междинна закуска – засища за дълго време и държи вълчия глад настрани. Разбира се, не трябва да се прекалява с количеството.
Стомашно чревни проблеми
Бананите са известни като пребиотична храна, стимулират развитието на полезните бактерии в червата. Идеални са при запек, фибрите засилват перисталтиката и нормализират изхожданията. Дори болните от гастрит и язва могат да приемат банани, те намаляват стомашната киселинност. Пектинът в плода се свързва с излишните жлъчни киселини и така рискът от образуване на жлъчни камъни намалява значително.
При неспокойствие и стрес бананите са незаменими
Те са известни като „храна на щастието” наред с шоколада, но имат много по-малко калории. Съдържащият се в тях витамин В6 и триптофан стимулират производството на серотонина, известен като хормон на щастието. Той подобрява настроението, гони мрачните мисли и помага за овладяване на стреса. Само един банан е достатъчен, за да се подобри настроението ни. Магнезият в него ни прави по-спокойни и предотвратява появата на крампи в мускулите. Последното го прави подходяща храна за спортистите.
При сърдечно-съдови заболявания
Калият, който се съдържа в бананите, ги прави отлично лекарство при сърдечно-съдови и мозъчни болести. Той нормализира кръвното налягане и работата на сърцето. Това е доказано с изследване, което установило, че само един банан дневно намалява чувствително риска от инфаркт и инсулт. Помощник на калия е магнезият, който укрепва сърдечния мускул.
При болезнена менструация
При ПМС (предменструален синдром с болки ниско в корема и гърдите) се препоръчва 4-5 дни преди цикъла да се изяждат по 2-3 банана.
Благодарение на магнезия и витамин В6 спазмите намаляват, настроението се подобрява.
За децата
Бананът е отлична храна и за децата.
Може да се прибави към каши и десерти, и разбира се, самостоятелно. Той дава енергия и засища много по-добре от вафлите, бонбоните и другите лакомства, богати единствено на „празни” калории.
Още теми от д-р Андреева:
Капризите на времето ни разболяват
За всяка кашлица си има лекарство
Не прекалявайте с лекарствата при температура
Кои храни да избягваме при настинка
Как да се спасим от болките във врата
Не пропускайте нищо от най-интересното, най-коментираното и най-четеното през седмицата, като се абонирате за нашия седмичен бюлетин тук >>>
Добави ни в предпочитани източници в Google
