Връзката между упражнения и продължителността на живота е фокусът при ново научно изследване, което установи, че час физическа активност всеки ден помага на жените да доживеят до 90-годишна възраст.
Учени от Департамента по епидемиология на Медицински център в Маастрихтския университет в Холандия използвали данни, събрани през 1986 г. Проследени били навиците на общо 120 хиляди участници, разпределени в различни групи според теглото им на 20-годишна възраст и сега, техния ръст и ежедневното количество време, в което те са физически активни.
Дейностите включвали разходки, градинарство, спортове и каране на колело до работа. Лицата били наблюдавани до 90-годишна възраст или до смъртта им.
Така учените открили, че при жените, които са активни между 30 и 60 минути, има с 21% по-голяма вероятност да достигнат 90-годишна възраст в сравнение с онези, които се движат 30 минути или по-малко.
Изследователите още, твърдят, че един час на ден е оптималното количество време, отделяно на ден за физическа активност.
Прочетете още:
- Ако сме твърде заети: колко често да тренираме и каква физическа активност да изберем
- Струва ли си да започна да спортувам, макар да съм над 40?
- С какво бельо трябва да тренираме?
- Всяко движение се брои за упражнение: колко е нужно, за да си удължим живота?
- 7 разбиващи мазнините упражнения, без да ходите на фитнес
