Как да се задържим слаби след отслабването

Как да се задържим слаби след отслабването
Снимка: Thinkstock

Да отслабнеш сякаш не е чак толкова трудно, колкото да задържиш вече постигнатите резултати.

Много от хората, които вече спокойно влизат в по-малкия размер дрехи, към който са се стремели, изпадат в еуфория от постигнатите резултати и решават, че им е крайно време да се "наградят" с нещо по-вкусно и съответно забранено от досегашната им диета.

Така много бързо се стига до пълно отпускане и възвръщане на старите килограми, че и няколко отгоре.

Интересното на мастните клетки е, че те не изчезват, а просто се свиват, което означава, че много лесно могат да се "напълнят" отново и да ви карата с разочарование да поглеждате към образа си в огледалото.

От Fitsugar.com обаче имат няколко съвета за това как да задържим килограмите си след отслабване.

Като начало не се завръщайте към старите си хранителни навици. От хранителния ви режим трябва да бъдат изключени пържени, мазни и висококалорични храни.

Това не означава да се ядат само плодове и зеленчуци, а просто да се приемат толкова калории, колкото се изразходват (тъй като за отслабването е нужно да приемате по-малко и да имате по-високи ниво изразходване на енергия).

Не спирайте да спортувате. Отслабване само с глад не води до нищо добро за организма и за здравето.

Затова се движете повече.

Може да слизате една спирка по-рано и да ходите повече пеша до работното си място.

Или пък да забравите за асансьорите (качването на стълби се води като едно от най-елементарните и ефективни упражнения, особено полезно за сърцето и прасците wink).

И няма нужда от извинения, че не се чувствате комфортно във фитнес залите.

Освен всички упражнения, които можете да правите у дома (неведнъж сме ви давали предложения за най-различни такива, припомнете си някои ТУК, ТУК и ТУК), има още много начини да се движитеаеробика, йога, пилатес, зумба и т.н.

Спортни центрове, които предлагат подобни упражнения, в последните години стават изключително популярни и никнат като гъби.

Проверявайте теглото си веднъж седмично или поне веднъж в месеца.

Не си позволявайте да игнорирате постигнатото до сега, като решите да не поглеждате повече към кантара.

Помолете близките ви за подкрепа. Много често именно те ни правят "мечешка" услуга с реплики от сорта на - "о, колко си отслабнал/а, хапни си сега, нищо няма да ти стане".

Обяснете им колко сте горди със себе, че сте свалили всички излишни килограми и за вас е важно да поддържате добрите резултати, а не отново да минавате през кошмара на строгите диети.

В крайна сметка, всичко зависи от вас и вашата лична воля.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Каква зимнина ще правите това лято?

Абонамент