Ако сте решили да прибегнете към йогата само с естетична насоченост, можете да изберете комплекс според това, от което имате нужда – гъвкавост, правилна стойка, отслабване, подмладяване и прочие.

Добре е обаче да се замислите и за хранителния ви режим, съня, спокойствието и релаксацията.

Най-общо това, което можете да направите, за да “спрете“ времето, е да наблегнете на дихателните упражнения и обърнатите асани. Прекарвайте по 3-4 минути в “полусвещ“ или “свещ“, или просто с опрени на стената крака.

Против преждевременното стареене на организма се опитайте да овладеете и царицата на асаните – “стойка на глава“ .

Това може да ви отнеме месеци, но с редовни опити и първоначално използване на стена, независимо от възрастта, може да постигнете забележителни резултати. Казват, че психическите и физически заболявания, при които има ефект, са над 90. Нейното редовно практикуване зарежда с енергия и предпазва от редица болести.

Позата не бива да се пробва обаче при бременност, менструация, високо кръвно налягане, разстройство на жлезите с вътрешна секреция, атеросклероза.

Прекратете изпълнението ѝ също, ако получите главоболие, виене на свят и какъвто и да е дискомфорт.

Ако “стойка на глава“ ви е много трудна първоначално, можете да я замените с “гледащо надолу куче“. Опитвайте да стъпите на цели ходила и длани. Стъпалата ви трябва да са раздалечени на широчината на раменете. Останете в позата от няколко секунди до минута.

От пранаямата (дихателните упражнения) ви препоръчвам да разучите пълното йогийско дишане и алтернативното, като завършвате деня с релаксация. Тези техники съм описала в комплекса "анти-срес".

И най-вече се погрижете за доброто си настроение. Един спортуващ, спокоен, щастлив човек винаги изглежда по-млад.  

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfo.bg.

Добави ни в предпочитани източници в Google