Йога против преждевременно стареене на тялото

Йога против преждевременно стареене на тялото
Снимка: Личен архив

Ако сте решили да прибегнете към йогата само с естетична насоченост, можете да изберете комплекс според това, от което имате нужда – гъвкавост, правилна стойка, отслабване, подмладяване и прочие.

Добре е обаче да се замислите и за хранителния ви режим, съня, спокойствието и релаксацията.

Най-общо това, което можете да направите, за да “спрете“ времето, е да наблегнете на дихателните упражнения и обърнатите асани. Прекарвайте по 3-4 минути в “полусвещ“ или “свещ“, или просто с опрени на стената крака.

Против преждевременното стареене на организма се опитайте да овладеете и царицата на асаните – “стойка на глава“ .

Това може да ви отнеме месеци, но с редовни опити и първоначално използване на стена, независимо от възрастта, може да постигнете забележителни резултати. Казват, че психическите и физически заболявания, при които има ефект, са над 90. Нейното редовно практикуване зарежда с енергия и предпазва от редица болести.

Позата не бива да се пробва обаче при бременност, менструация, високо кръвно налягане, разстройство на жлезите с вътрешна секреция, атеросклероза.

Прекратете изпълнението ѝ също, ако получите главоболие, виене на свят и какъвто и да е дискомфорт.

Ако “стойка на глава“ ви е много трудна първоначално, можете да я замените с “гледащо надолу куче“. Опитвайте да стъпите на цели ходила и длани. Стъпалата ви трябва да са раздалечени на широчината на раменете. Останете в позата от няколко секунди до минута.

От пранаямата (дихателните упражнения) ви препоръчвам да разучите пълното йогийско дишане и алтернативното, като завършвате деня с релаксация. Тези техники съм описала в комплекса "анти-срес".

И най-вече се погрижете за доброто си настроение. Един спортуващ, спокоен, щастлив човек винаги изглежда по-млад.  

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfo.bg.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Кое е вашето сутрешно "гориво"?

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент