Йога против преждевременно стареене на тялото

Йога против преждевременно стареене на тялото
Снимка: Личен архив

Ако сте решили да прибегнете към йогата само с естетична насоченост, можете да изберете комплекс според това, от което имате нужда – гъвкавост, правилна стойка, отслабване, подмладяване и прочие.

Добре е обаче да се замислите и за хранителния ви режим, съня, спокойствието и релаксацията.

Най-общо това, което можете да направите, за да “спрете“ времето, е да наблегнете на дихателните упражнения и обърнатите асани. Прекарвайте по 3-4 минути в “полусвещ“ или “свещ“, или просто с опрени на стената крака.

Против преждевременното стареене на организма се опитайте да овладеете и царицата на асаните – “стойка на глава“ .

Това може да ви отнеме месеци, но с редовни опити и първоначално използване на стена, независимо от възрастта, може да постигнете забележителни резултати. Казват, че психическите и физически заболявания, при които има ефект, са над 90. Нейното редовно практикуване зарежда с енергия и предпазва от редица болести.

Позата не бива да се пробва обаче при бременност, менструация, високо кръвно налягане, разстройство на жлезите с вътрешна секреция, атеросклероза.

Прекратете изпълнението ѝ също, ако получите главоболие, виене на свят и какъвто и да е дискомфорт.

Ако “стойка на глава“ ви е много трудна първоначално, можете да я замените с “гледащо надолу куче“. Опитвайте да стъпите на цели ходила и длани. Стъпалата ви трябва да са раздалечени на широчината на раменете. Останете в позата от няколко секунди до минута.

От пранаямата (дихателните упражнения) ви препоръчвам да разучите пълното йогийско дишане и алтернативното, като завършвате деня с релаксация. Тези техники съм описала в комплекса "анти-срес".

И най-вече се погрижете за доброто си настроение. Един спортуващ, спокоен, щастлив човек винаги изглежда по-млад.  

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfo.bg.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

В каквa роля сте през тази учебна година?

Трите зодии, без които светът не би оцелял
Астрология

Трите зодии, без които светът не би оцелял

Светът е балансиран, защото е населен с различните представители на...

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам
Свободно време

Ненормална съм, мрънкам и не знам какво искам

Днес решихме да ви припомним един текст, който ни показва...

Сексът, от който се страхуват жените
Свободно време

Сексът, от който се страхуват жените

Eдна от най-обсъжданите и най-скандалните теми - това е темата за...

Абонамент