Йога против бръчки

Светла Иванова
Снимка: Личен архив

Най-важното правило против появата на бръчки е да сме уравновесени. Невинаги обаче това ни се отдава.

Ето няколко начина да свалите напрежението чрез дишане, релаксация и двете най-полезни йога асани за тази цел. Правете пълно йогийско и алтернативно дишане, описани в комплекса “Йога против стрес – дишане и релаксация“. С тази разлика, че против бръчки е добре да ги изпълнявате легнали по гръб.

Преминете към поза “полусвещ“.

С издишване повдигнете краката, докато направят ъгъл от 45 градуса с тялото и ги подпрете. Лактите трябва да са прилепнали към земята. Постарайте се да сте статични и отпуснати. Насочете вниманието върху лицето или отделните му части и си представете ефекта, който искате да постигнете. Дишайте нормално.

Ако практикувате позата 3 пъти дневно, лицето ви ще придобие свеж вид и излъчване. Бръчките трудно ще се появят.

Започнете първоначално с  30 секунди и постепенно задържайте в позата за 3-5 минути.

Не правете асаната, ако страдате от високо кръвно налягане, заболявания на очите, синузит, отит и др. инфекции на околоносните синуси и ушите.

Другата полезна асана против бръчки е “стойка на глава“. Описала съм разучаването и противопоказанията ѝ подробно в „Трите най-полезни йога асани“. Задържайте в нея също за 2-3 минути.

Не забравяйте релаксацията! Отпуснете се на фона на хубава музика, като отново мислите за ефекта от упражненията, който искате да постигнете.

Пишете на Светла Иванова на edna@netinfo.bg.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Какво искате да ви донесе Дядо Коледа?

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент