Най-важното правило против появата на бръчки е да сме уравновесени. Невинаги обаче това ни се отдава.
Ето няколко начина да свалите напрежението чрез дишане, релаксация и двете най-полезни йога асани за тази цел. Правете пълно йогийско и алтернативно дишане, описани в комплекса “Йога против стрес – дишане и релаксация“. С тази разлика, че против бръчки е добре да ги изпълнявате легнали по гръб.
Преминете към поза “полусвещ“.
С издишване повдигнете краката, докато направят ъгъл от 45 градуса с тялото и ги подпрете. Лактите трябва да са прилепнали към земята. Постарайте се да сте статични и отпуснати. Насочете вниманието върху лицето или отделните му части и си представете ефекта, който искате да постигнете. Дишайте нормално.
Ако практикувате позата 3 пъти дневно, лицето ви ще придобие свеж вид и излъчване. Бръчките трудно ще се появят.
Започнете първоначално с 30 секунди и постепенно задържайте в позата за 3-5 минути.
Не правете асаната, ако страдате от високо кръвно налягане, заболявания на очите, синузит, отит и др. инфекции на околоносните синуси и ушите.
Другата полезна асана против бръчки е “стойка на глава“. Описала съм разучаването и противопоказанията ѝ подробно в „Трите най-полезни йога асани“. Задържайте в нея също за 2-3 минути.
Не забравяйте релаксацията! Отпуснете се на фона на хубава музика, като отново мислите за ефекта от упражненията, който искате да постигнете.
Пишете на Светла Иванова на edna@netinfo.bg.
Добави ни в предпочитани източници в Google
