Храната, без която детското меню не може

Храната, без която детското меню не може
Снимка: Thinkstock

Млякото е полезно за децата, факт.

До 7-годишна възраст дневно съвсем спокойно може да им се дават до 400 милилитра. Включително и като добавка към каши, попари, зърнени закуски, пюрета, млечни десерти.

Балансираният състав на хранителните вещества в него като белтъци, мазнини и въглехидрати наред с различни други биологично активни вещества осигуряват на организма ефективна имунна защита.

За предпочитане в този период е пълномасленото мляко, тъй като мазнините са много важни за развитието на мозъка.

Хранителен режим, при който напълно се изключва млякото, заплашва да доведе до отслабване на съпротивителните сили и изоставане в растежа. 

400 милилитра прясно краве мляко доставят на организма около половината от нужните му витамини D и B2, фосфор, магнезий, калций. Те са в пряка или косвена връзка със здравината на костите и зъбите.

За подрастващите млякото е необходима храна. То осигурява жизненоважни белтъци за организма, освен това е лесно смилаемо и богато на основни хранителни вещества.

Калцият е жизненоважен за развитието и плътността на костите. Нуждата от калций е по-голяма от всякога през тийнейджърските години – 1300 милиграма на ден.

Приемът на калций обаче, често пада рязко при тийнейджърите, защото те заменят млякото с безалкохолни напитки.

Проучванията показват, че при младежи, които пият безалкохолни напитки, вероятността от счупване на костите е три пъти по-висока.

Прочетете още:

За здрави, силни и усмихнати деца

Митове и заблуди за прясното мляко

Непознатата сметана

Не пропускайте нищо в рубриката ни "Здравословно", като се абонирате за нашия седмичен бюлетин тук >>>

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Каква зимнина ще правите това лято?

Абонамент