Две хранения на ден, за да сме стройни

Две хранения на ден, за да сме стройни
Снимка: Thinkstock

Две хранения на ден са по-полезни за отслабване от храненето малко, но често, показва чешко изследване, цитирано от БГНЕС.

От известно време диетичната индустрия опитва да убеди хората, че приемането на храна в малки количества пет-шест пъти на ден е най-добрият начин за сваляне на килограми и за предотвратяване на спазмите от глад.

Но новото изследване установило, че този подход е напълно погрешен.

Според чешките учени две хранения на ден са от по-голяма полза за отслабването, дори да съдържат същото количество калории.

Учените, ръководени от Хана Калеова от Института за клинична и експериментална медицина в Прага, открили, че хората с диабет от втори тип, които се хранели обилно два пъти на ден, свалили повече килограми, отколкото когато консумирали шест малки порции със същото количество калории.

За целите на изследването Калеова инструктирала 54 участници да следват два типа хранителни планове за период от 12 седмици - шест мини хранения или две обилни.

И двата хранителни режима включвали едни и същи хранителни съставки и калории, като общият ежедневен калориен прием бил намален с 500 калории.

Изследването показало, че хората с диабет от втори тип свалили килограми и при двата хранителни режима. Но обилната закуска и обяд довели до по-голяма загуба на килограми - 1,23 пункта от индекса на телесната маса.

Приемането на шест по-малки порции понижило индекса само с 0,82 пункта.

Индексът на телесната маса се изчислява въз основа на височината и теглото на човека и измерва мазнините в тялото.

Здравословното тегло варира между 18,5 и 24,9 пункта, а средният индекс на телесната маса на участниците в изследването бил 32,6.

Някои експерти обаче не са убедени в резултатите от изследването и твърдят, че храненето само два пъти на ден е непрактично.

Говорителят на американската Академия за хранене и диететика Тоби Смитсън смята, че две обилни хранения на ден са нереалистични, защото за много хора вечерята е единственото хранене, което със сигурност намира място в графика им за деня.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Какво искате да ви донесе Дядо Коледа?

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент