Диетата на 2015 година

Диетата на 2015 година
Снимка: ThinkStock

Диетата не е кратък период от време, в който гладуваш с цел да стигнеш някакво имагинерно идеално тегло.

Диетата е начин на хранене, който да задоволява тялото, но и духа ни, без да ги натоварва.

След години изследвания диетолозите определиха средиземноморския начин на хранене за най-здравословен.

Благодарение на него можете да поддържате добро тегло, да се погрижите за сърцето и кръвоносната си система и да живеете така, сякаш от прозореца си виждате плажа и морето.

Заради всички тези причини официалнo oбявяваме средиземномоската диета за диетата на 2015-та година.. А и на всички следващи години, защото това е начин на живот, не само на хранене.

Какво представлява средиземноморската диета

Това е начинът, по който се хранят хората, имали късмета да се родят по бреговете на Средиземно море – Гърция, Италия, Испания, Египет, Мароко.

Те се възползват щедро от даровете на природата, която ги заобикаля – много плодове и зеленчуци, маслини, зехтин, ядки и риба.

Хранят се умерено, не преяждат, защото в горещото време това създава дискомфорт и пият по малко червено или бяло вино.

Използват щедро пресни подправки – магданоз, копър, розмарин, босилек, риган.

Средиземноморската чиния

За една диета са важни не само видовете храни, но и количеството. Ако искате средиземнорската диета да повлияе благоприятно на теглото ви, трябва да се храните и с подходящото количество храна.

Разделете на ум чинията на две половини.

Едната половина напълнете със салата или запечени зеленчуци.

Другата половина разделете на още две части.

В едната трябва да се побере месото (т.е не по-голямо от дланта ви), а в другата половина да са въглехидратите (картофи, ориз, фасул, леща).

Като казахме месо, най-добре е да избирате риба (поне три пъти седмично), както и нетлъсти, бели меса – пилешко, пуешко.

Телешкото и свинското също не са забранени, но не всеки ден и в никакъв случай не тлъсти.

Средиземноморска „долче вита“

Затворете за миг очи и се пренесете в някой малък гръцки крайбрежен град. Там животът се случва много по-бавно, отколкото в големите, шумни градове. Храненето е издинато в култ, всичко се приготвя домашно и всички се събират заедно около масата за обяд и вечеря.

Опитайте се максимално да пресъздадете тази атмосфера в дома си.

Не чакайте отпуската си, за да си „починете“, а се опитайте да преорганизирате ежедневието си така, че да ви остава повече време за важните неща – приятелите и семейството.

Постарайте се поне за едно от храненията за деня да се съберете цялото семейство. Изгасете телевизора, приберете мобилните телефони и си пуснете лека музика.

Може да живеем далече от Средиземноморието, но всъщност не сме чак толкова далече, нали...

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

На коя известна личност бихте искали да приличате?

Абонамент