Бърза помощ при затегнат стомах

Време е за бързи действия
Снимка: Thinkstock

Нездравословната храна, която консумираме, и заседналият начин на живот превръщат констипацията (запека) в едно от най-разпространените неразположения в днешно време.

От Organic.bg предлагат няколко вкусни и лесни комбинации, които успешно да разрешат този проблем. Всяка от тях съдържа нужните за един ден 50-70 гр влакнини – трябва само да изберете онази, която най-много ви допада (или да ги редувате за разнообразие). 

Комбинация №1
Зърнени храни + Кисело мляко + Портокалов сок

Комбинация №2
Смесена салата + Тъмен ориз + Ананас

Комбинация №3
Аспержи + Бобена салата + Кисело мляко

Комбинация №4
Пълнозърнест хляб + Пюре от тиквички + Небелена ябълка

Комбинация №5
Пълнозърнеста паста + Сурови ядки (за предпочитане небелени бадеми, лешници или орехи) + Сини сливи

Комбинация №6
Гаспачо (студена супа от пасирани домати, краставици, пипер и чесън) + Сварени на пара зеленчуци + Ягоди

Комбинация №7
Тъмен ориз + Плодова салата (по възможност с ягоди и киви) + Кисело мляко

Комбинация №8
Спанак със стафиди + Доматена салата + Ананас

Добре е да знаете:
*Млечните и киселите бактерии са особено важни за чревната флора. Тяхната мисия е да пречат на развитието на патогенни микроорганизми и да предпазват от чревни инфекции. Вътрешностите трябва не само да бъдат чисти от "лоши", но и да бъдат населени с "добри" бактерии. Качественото кисело мляко, обогатено с полезни бацили, е гаранция за здравето на червата.

*Най-важните влакнини, врагове на стегнатия стомах, са целулозата и пектинът. Целулозата улеснява изхождането. Съдържа се в зърнените храни и зеленчуците.

Пектинът притежава способността да образува желатини, които действат смазващо и омекотяващо и по този начин също улесняват изхождането. Съдържа се в меките тъкани на плодовете. 

*Дехидратацията на организма е една от предпоставките за стегнат стомах. Затова пийте по 2 л вода всеки ден! 

*1 киви или 3 сини сливи сутрин на гладно, последвани от чаша топла (не гореща) вода, засилват перисталтиката и в повечето случаи предизвикват позиви за дефекация. 

*Изпиването на 2 с. л. чист зехтин (или друго студенопресовано растително масло) също дава добри резултати.

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си
Каква си според асцедента си
Виж Съновника на Edna
Съновник
Виж Тайна на деня
Тайна на деня
Изтегли Късмет на деня
Късмет на деня
Изтегли Карта Таро на деня
Карта Таро на деня
Виж Съвет на деня
Съвет на деня

Авторите

Edna пита

Кое е вашето сутрешно "гориво"?

Мара Белчева - красивата българска поетеса
Известни

Мара Белчева - красивата българска поетеса

Битка за сърцето на една от най-красивите поетеси била причина...

Маршът на незадоволените жени
Свободно време

Маршът на незадоволените жени

Телата им са покрити с кожа, главата с косми, имат две очи...

8-те навика на щастливите хора
Свободно време

8-те навика на щастливите хора

Има много практични неща, които всяка от нас прави...

Абонамент