Всички знаем колко е важно да се храним с плодове, зеленчуци, леки меса, риба и здравословни мазнини и протеини. Но е важно да се съсредоточите и върху храни с високо съдържание на аминокиселини, за да сведете до минимум загубата на мускулна маса.
Защо? Загубата на мускулна маса, особено с напредването на възрастта, може да създаде цял куп проблеми за хората, включително загуба на равновесие, подвижност, сила, гъвкавост и като цяло до по-малко здравословен начин на живот.
Деветте основни аминокиселини са градивните елементи на протеина и без тях не можете да възстановите и подмладите мускулите си.
Всички източници на протеини, независимо дали са на растителна или животинска основа, съдържат незаменими аминокиселини.
Това са храните с най-високо съдържание на аминокиселни:
Още от Здравословно:
- Заземена храна - коя е тя и защо е важно да я ядем?
- 6 причини, заради които яйцата са edna от най-полезните храни на планетата
- Кои са най-богатите на магнезий храни
- 11 храни, които ще ти помогнат при подуване на корема
- Да ядеш и да отслабваш: 9 храни, които унищожават мазнините в тялото
- Нийм: билката-чудо на Аюрведа
- 10 засищащи храни, които ни помагат да отслабнем
