Едно време, когато бяхме деца, родителите ни казваха, че трябва да си легнем в 10 вечерта, за да пораснем по-бързо. Те казваха, че послушните деца си лягат по-рано и нямахме търпение да заспим, за да дойде новият ден.

В днешно време децата не искат дори да си облекат пижамите толкова рано, а какво остава за това да заспят в 9 или 10 вечерта.

Но защо е толкова важно да създадете правилно навици у детето си и то да започне да си ляга в 22 часа?

Децата имат нужда да си лягат по-рано и трябва да спрете да си измисляте извинения и оправдания за тяхното късно лягане. Хормонът на растежа се отделя най-бързо по време на четвъртата фаза на съня при детето, която настъпва около 24:00 часа. Ако детето стои до късно, то хормонът забавя действието си и растежът на детето може да промени бързината си.

Проучвания показват и, че децата, които си лягат по-рано, са по-продуктивни, фокусирани и запомнят по-добре информацията, особено в училище. Децата, които имат здравословен график на съня са по-малко предразположени да развият Алцхаймер като възрастни.

Родителите са отговорни за контрола върху съня на децата и техните навици. Той е важен за тяхното здраве - физическо и психическо.

Ето как да промените навиците на дете, което не иска да си ляга рано:

Не му позволявайте да гледа телевизия преди лягане. Вместо това заменете телевизора с книга или му разкажете някоя интересна история.

Осветлението в стаята също е важно. Нека няма ярки и привличащи светлини. Трябва да се стараете да осигурите приятна атмосфера за почивка на детето ви.

Изморете се заедно - каране на колело след училище, скачане, танци - нека детето бъде активно, но в подходящите часове. Може да ви помогне и да почистите масата след вечеря и след това да го приготвите за сън.