Ежедневието ти е идеалното за всеки човек, нито скучно, нито прекалено стресово, затова през него не бива да се лишаваш от каквато и да е храна. Просто трябва да я консумираш умерено.

Закусвай с овесени ядки, похапвай обилно пилешко месо и салати. Оризът, картофите и хлябът също са твои приятели за добра форма, стига да не ги похапваш късно вечер. 

За десерт залагай на плодове, но ако си почитател на сладкото, можеш да си направиш сладкиш с мляко или мед - по-полезно и здравословно. Ако пък предпочиташ шоколад, нека е черен - с минимум 70% съдържание на какао, по-засищащ е.

В дните, когато спортуваш, комбинирай храната си, така че да е по-богата на енергия и протеини, а в дните, когато почиваш - на по-леко меню.

Обратно към теста

Добави ни в предпочитани източници в Google