От Руми Илиева, сертифициран фитнес треньор. Над 20 000 жени влязоха във форма с нейните кратки домашни тренировки и умопомрачително вкусни рецепти.
Прекрасни! От години работя с хиляди жени, с които споделям ФБ страницата си "Fitnesinstruktor". "Прекрасна" е нашето обръщение и го използвам и към вас сега, защото усещам, че ще си станем близки :)
Прекрасна, тази година си точно навреме за влизане във форма. Лятото е на приятно дълго разстояние, така че да имаш време да свалиш от себе си празничните трапези. Сега е точният момент да започнеш своята промяна. Предлагам ти 3 изпитани начина, с които моите клиенти влизат във форма с лекота и завинаги.
Яж супи с много зеленчуци, пълнят корема, държат те сита и са нискокалорични
Супите са новите салати. Готвят се толкова лесно и бързо, с едно посещение до плод-зеленчука и няколко завъртания на чопъра (или кухненския робот) и хоп, вкусна супа. Може да комбинираш всички или някои от следните продукти – моркови, целина (и главата и листата са супер), шепа карфиол, шепа броколи, 1 картоф, цвекло, зеле. Врътваш в чопъра всеки от зеленчуците поотделно, защото изискват различно време за рязане, слагаш да варят 20-30 минути с малко вода и подправки, и си готова. Засищаща и нискокалорична супа. Може да изядеш цяла тенджера и резултатът ще е не само супер форма, но и кожата ти ще сияе от толкова много полезни вещества от зеленчуците. А ходенето до тоалетна ще е по-редовно от изгрева и залеза :)
Тренирай редовно, даже и да е само 7 минути на ден
Редовните, а не продължителните, тренировки ускоряват метаболизма, което означава повече изгорени калории, докато просто си лежиш на дивана. Хиляди жени влязоха във форма с тренировъчната програма „И днес тренирах“, която е със 7 минутни тренировки. Ако пък искаш да тренираш по-дълго, има вариант и с 13 минутни тренировки. Програмата „И днес тренирах“ може да започнеш още сега в онлайн студио „Прекрасна“, в което тренираш в удобно за теб време. Вземи план за студиото и виж защо толкова жени обожават програмата „И днес тренирах“.
Следвай програма изготвена от специалист, а не на известни личности
Ако искаш ударно да влезеш във форма, има начин 😊 Освен да тренираш кратко, е добре да ядеш точните количества храна за теб, така че да гориш мазнини без да гладуваш. Създадох програмата „Зимно меню“, с която сама избираш какво да хапваш всеки ден. В началото въвеждаш данните си: години, височина и килограми, и калкулаторът ти казва колко калории да приемаш на ден, за да гориш мазнини, например 1500. След това от рецептите в „Зимно меню“ избираш 3 броя по 500 ккал, хапваш си ги и отслабваш. Нищо не трябва да смяташ и да броиш, всичко е сметнато в точните количества, ти само си приготвяш храната и ядеш. „Зимно меню“ е подходящо за цялото семейство, така че да не готвиш за всички поотделно. „Зимно меню“ ще намериш в онлайн студио „Прекрасна“, заедно с 13 тренировъчни програми, йога и курс за изграждане на добри навици (да се храниш здравословно и да тренираш редовно).
Ела в онлайн студио „Прекрасна“, най-ефективните тренировки и рецепти за супер форма.
