50/50 въглехидрати и протеини за закуска: „Съветвам клиентите си да ядат полезни въглехидрати и протеини в равни количества за закуска. Една от любимите закуски е каша с чия: комбинирайте 2 чаши бадемово мляко, 1/4 чаша чия и малко кленов сироп, и оставете една нощ да стегне в хладилника. Чията съдържа протеини и полезни въглехидрати, богата е на фибри и бедна на наситени мазнини.“, съветва Дейвид Силбърклейт, личен готвач на Елън Дедженеръс и Порша де Роси.