Хапвате сладко и пренебрегвате плодовете и зеленчуците

Прекомерната консумация на захар може да доведе до гликиране – процес, при който захарните молекули се прикрепят към колагена, основните градивни елементи на вашата кожа, което я прави твърда и по-малко гъвкава. Това води до преждевременна поява на бръчки, тъмни кръгове под очите, подпухналост и цялостна загуба на тонуса на кожата. Диетата, богата на плодове и зеленчуци, може да помогне на кожата ви да изглежда свежа и млада. Доказано е, че храните с витамини А, С, Е и В3 помагат за предотвратяване на разграждането на колагена, поддържат еластичността, предлагат защита от ултравиолетовите лъчи и съответно намаляват хиперпигментацията.