Източник: Unsplash

1/10. Какво трябва да знаем за овесените ядки?

Ползи за здравето от овесените ядки

Овесените ядки са източник на сложни въглехидрати и могат да заситят тялото за дълго, тъй като се отличават с богат състав на полезни вещества и нисък гликемичен индекс. При бавното им усвояване те не предизвикват реакции спрямо нивата на кръвна захар и инсулин. В същото време забавят стабилни нива на енергия, избягвайки глада, а фибрите пречистват храносмилателната система.

Овесените ядки са полезни за сърцето. Пълнозърнестите храни намаляват риска от сърдечни заболявания. Те се отличават със съдържание на бета-глюкан, разтворими фибри, понижаващи лошия холестерол. Разграждането и фермантацията на бета-глюканите укрепва здравето на чревната микрофлора.

Какво трябва да знаем за овесените ядки?

Статия към галерия

Всичко, което трябва да знаем за овесените ядки

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 26 февруари, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 26 февруари, четвъртък

Нумерологична прогноза за 26 февруари, четвъртък — Галерии
Нумерологична прогноза за 26 февруари, четвъртък

Дневен хороскоп за 25 февруари, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 25 февруари, сряда

Нумерологична прогноза за 25 февруари, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 25 февруари, сряда

Нумерологична прогноза за 24 февруари, вторник — Галерии
Нумерологична прогноза за 24 февруари, вторник

Дневен хороскоп за 24 февруари, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 24 февруари, вторник

Седмичен хороскоп 23 февруари – 1 март: Време за интуитивни решения и емоционален баланс — Галерии
Седмичен хороскоп 23 февруари – 1 март: Време за интуитивни решения и емоционален баланс

Дневен хороскоп за 23 февруари, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 23 февруари, понеделник

Стефани Тонева

Победителка от Big Brother 2010: Пазя плочки от банята на звездната къща — Известни
Победителка от Big Brother 2010: Пазя плочки от банята на звездната къща

ТВ лица

Стефани Тонева

Благой Георгиев-Джизъса избяга на топло, разпуска с тенис и плаж на залез — Известни
Благой Георгиев-Джизъса избяга на топло, разпуска с тенис и плаж на залез

БГ звезди

Меган и Хари с мисия за надежда: Думите им към зависими хора разчувстваха всички — Известни
Меган и Хари с мисия за надежда: Думите им към зависими хора разчувстваха всички

Кралски новини

Кристина Апългейт прикована към леглото: Едва стигам до банята — Известни
Кристина Апългейт прикована към леглото: Едва стигам до банята

От Холивуд

Хали Бери разкри какво отказва да прави вече в леглото — Секс и връзки
Хали Бери разкри какво отказва да прави вече в леглото

От Холивуд

Датската възпитаничка Веселина се прости с мястото си в Hell’s Kitchen — TV
Датската възпитаничка Веселина се прости с мястото си в Hell’s Kitchen

Актуално

Миро обяви датите на турнето си, пуска и албум — Известни
Миро обяви датите на турнето си, пуска и албум

БГ звезди

България отново на литературната карта на света! Рене Карабаш с номинация за „Букър“ — Свободно време
България отново на литературната карта на света! Рене Карабаш с номинация за „Букър“

Актуално

Културистът Марчин Псанак беше елиминиран от Hell’s Kitchen — TV
Културистът Марчин Псанак беше елиминиран от Hell’s Kitchen

Актуално

Първият пратеник на пролетта: Щъркел кацна в Рупите — Любопитно
Първият пратеник на пролетта: Щъркел кацна в Рупите

Любопитно

25 февруари – Денят на розовата фланелка — Свободно време
25 февруари – Денят на розовата фланелка

Актуално

25 февруари – Денят на розовата фланелка — Свободно време
25 февруари – Денят на розовата фланелка

Актуално

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Златно отличие в круизна надпревара: Ася Косаджиева готви в морето — Edna пита
Златно отличие в круизна надпревара: Ася Косаджиева готви в морето

Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия — Edna пита
Мона е големият победител от фен-надпреварата за Евровизия

Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история — Edna пита
Гергана и Маргарита от „Клетката“ – две актриси с Edna история

Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна — Edna пита
Мари-Кристин Огли: Историята на жената лидер, която превърна солидарността в двигател за глобална промяна

Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина — Известни
Евгени Генчев с рубрика в Edna.bg и ексклузивно интервю с Константинос Аргирос от Атина

„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят — Edna пита
„Да водиш с мостове, не със стени“ — Анет Юелунд за женското лидерство в глобалния свят

Прикритието на „аватара“ е застрашено в „Шеф под прикритие“ — TV
Прикритието на „аватара“ е застрашено в „Шеф под прикритие“

Актуално

Lepa Brena Show в София на 26 септември — Известни
Lepa Brena Show в София на 26 септември

Предстои...

10 трика да наложим “облачно бяло” – цвета на 2026 година — Мода и красота
10 трика да наложим “облачно бяло” – цвета на 2026 година

Блясък и стил

Дневен хороскоп за 26 февруари, четвъртък — Астрология
Дневен хороскоп за 26 февруари, четвъртък

Астро

Нумерологична прогноза за 26 февруари, четвъртък — Нумерология
Нумерологична прогноза за 26 февруари, четвъртък

Нумерология

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Стефани Тонева

Георги Господинов с ново издание в Испания — Известни
Георги Господинов с ново издание в Испания

Култура

„Болката отляво“: Кога любовта лекува… и кога разболява сърцето (ВИДЕО) — Женско здраве
„Болката отляво“: Кога любовта лекува… и кога разболява сърцето (ВИДЕО)

Полезно

Още един напуска Кухнята на Ада тази вечер — TV
Още един напуска Кухнята на Ада тази вечер

Актуално

Оферти

DOLCE&GABBANA LIGHT BLUE Дамска тоалетна вода — Lilly Drogerie
DOLCE&GABBANA LIGHT BLUE Дамска тоалетна вода

159.99лв./81.80 € 87.99лв./44.99 €

DR. ALTHEA 345 RELIEF CREAM Успокояващ крем за лице — Lilly Drogerie
DR. ALTHEA 345 RELIEF CREAM Успокояващ крем за лице

49.99лв./25.56 € 32.49лв./16.61 €

MISSHA M PERFECT COVER BB Крем — Lilly Drogerie
MISSHA M PERFECT COVER BB Крем

13.89лв./7.10 € 8.29лв./4.24 €

GOLDEN ROSE SWEET KISS BERRY PINK Масло за устни — Lilly Drogerie
GOLDEN ROSE SWEET KISS BERRY PINK Масло за устни

9.99лв./5.11 € 6.98лв./3.57 €

Meta спира уеб версията на Messenger от април — Любопитно
Meta спира уеб версията на Messenger от април

Любопитно

Истинската сила започва сега: Защо 35 са новите 25 — От мен за мен
Истинската сила започва сега: Защо 35 са новите 25

Вдъхновяващо

Дневен хороскоп за 25 февруари, сряда — Астрология
Дневен хороскоп за 25 февруари, сряда

Астро

Нумерологична прогноза за 25 февруари, сряда — Нумерология
Нумерологична прогноза за 25 февруари, сряда

Нумерология

Стефани Тонева

Картонени играчки за децата – смях, творчество и още нещо — За родители
Картонени играчки за децата – смях, творчество и още нещо

Полезно

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg