-
4/11. Как да утолим нестихващия апетит без да се лишаваме от храна
Поемете дълбоко въздух
Според проучвания, обвързали бавно дишащите техники за по-добър контрол върху желанието за храна, вашето дишане може да повлияе на храненето ви. Изследване в „Журнал за психофизиология“ открива корелация между ниската променливост на сърдечната честота (HRV) и неконтролираното поведение на хранене. HRV е мярка за баланса на нервната система - високият HRV предполага тялото ви да се адаптира към среда, докато ниският HRV показва, че тялото ви е уморено, дехидратирано, стресирано или болно. Изследователите откриват, че по-ниският HRV е свързан с понижен успех в диетата при хора, които се опитват да намалят калориите, и по-високо неконтролирано хранене при жадуващите за шоколад. Техниките на дълбоко дишане могат да помогнат за балансиране на нервната система и по-добре управляване на емоционалния глад.
Как да утолим нестихващия апетит без да се лишаваме от храна
Още от галерии
Хороскоп за деня
Най-четени
- Мария Бакалова: Добре дошъл у дома, мъничко момче
- Орлин Горанов: Имаше силна буря, горивото в самолета беше на критичен минимум
- Енчев със суров коментар за “Бангаранга”
- Миро посрещна 50 край Индийския океан
- Кейт Мидълтън и Меган Маркъл с емоционални послания: едната почете вдъхновяващи жени, другата показа рядък кадър с дъщеря си
- Иво Димчев: Още в детската градина знаех, че съм различен
