Въпросът „Имам ли нужда от тази храна?“

Този метод е чудесна техника да преосмислим начина си на хранене. Запитвайки се „Имам ли нужда от тази храна?“, ние не се лишаваме, а получаваме шанс да се откажем и надвием лакомията. Задавайте си този въпрос всеки път, когато се сблъскате с възможност за хранене (бисквитка с кафето, почерпка от колега, промоция в магазина и т.н.). Вероятно по-честият отговор ще бъде „Не!“, тъй като срещата с храната обикновено се случва, когато дори не се чувстваме гладни.