Ето два начина за практикуване:

Дишане с корема: Седнете спокойно и поставете едната ръка върху горната част на гърдите, а другата - върху корема, точно под ребрата. Вдишайте бавно през носа си, така че да почувствате как стомахът се движи срещу ръката ви, преди да усетите как гърдите се издигат. Отворете устата си, издишайте леко и бавно, докато стомахът и ребрата спаднат. Направете пауза, след което повторете поне една минута.

Техника за дишане 4-7-8: Според д-р Андрю Уейл от Университета в Аризона тя е полезна за намаляване на тревожността и контрол върух копнежите от всякакъв тип. За целта издишайте напълно, след това вдишайте бавно през носа в продължение на 4 секунди. Задръжте този дъх за период от 7 сек., след което издишайте през устата в продължение на 8 сек., като същевременно издавате устните си напред, за да издадете звук. Повторете този цикъл до четири пъти и го извършвайте два пъти на ден. Докато свикнете с последователността, може и да почувствате леко замайване.