Пиенето на смутита може да увреди зъбите ви
Вероятно вече знаете, че захарта е вредна за вашите зъби. Тя взаимодейства с бактериите в устата и повишава киселинността, което води до ерозия на емайла и кариес. Ако вашето смути съдържа захар, то не е от полза за оралното ви здраве. Но проблемът не е само в захарта. Плодовете и плодовите сокове са киселинни и могат също да допринесат за ерозия на емайла. Едно проучване разглежда ефектите на смутитата върху зъбите и установява, че те причиняват значителна ерозия на зъбите. Някои се оказват дори по-вредни от диетична сода. Това не означава, че не трябва да ядете плодове или да пиете смути, но трябва да вземете някои предпазни мерки. Пазете се от добавената захар и не добавяйте плодов сок, който може да бъде концентриран източник на киселини. Балансирайте плодовете във вашето смути с други нискокиселинни или некиселинни съставки като спанак и зеле, млечни продукти и здравословни мазнини от ядки и семена. Може и да пиете смутито си със сламка, което намалява директния контакт между течността и зъбите ви.