Не могат да заменят пълноценното хранене
Смутитата са толкова вкусни, че вероятно бихте могли да ги ядете на всяко хранене - и някои диетични планове дори препоръчват да правите това. Това обаче не е добра стратегия като дългосрочен хранителен план. Добре балансираната диета включва правилната комбинация от въглехидрати, протеини и мазнини. Това осигурява набор от витамини, минерали и антиоксиданти, от които се нуждаете за добро здраве. В повечето смутита липсват някои от тези ключови компоненти. Те обикновено са с високо съдържание на плодове, но с ниско съдържание на протеини или здравословни мазнини. Протеинът е ключов за поддържане и възстановяване на мускулите и за регулиране на хормоните. Здравословните мазнини намаляват риска от сърдечни заболявания и подпомагат контрола на кръвната захар.