Поне 2 пъти в седмицата риба, скариди и морски дарове: Японците са най-дълголетната нация в света, а те са най-големите фенове на рибните ястия. Затова е препоръчително да последвате примера им и между 2 и 3 пъти в седмицата да хапвате риба или морски дарове, богати на ценните омега-3 мастни киселини;