Ядки

Ако човек е запален по промяната на цвета на очите, трябва да знае, че ядки са основен източник на вещества подпомагащи този процес. Бадемите са с най-ниско калорично съдържание. С изяждането на 23 ядки човек си осигурява 6 грама протеин и 14 грама мазнини. Но за да се изсветлят очите, трябва да се похапват не само бадеми, но и лешници, кашу, орехи и т.н. Добре е да се избягват печените ядки, защото техните полезни хранителни вещества практически са били унищожени при излагането им на високи температури, напомнят специалистите.