22:00 - Време за лягане - За някои може би е рано, но добрият сън е един от най-важните фактори за вашето възстановяване. Ако сте се наспали добре, на сутринта ще се почувствате значително по-свежи и отпочинали. В случай че се затруднявате със заспиването, легнете на по-висока възглавница. Това ще забави процеса на запушване на дихателните пътища.