Умствена почивка

Усещате ли понякога, че мозъкът ви започва да работи от момента, в който чуете алармата сутрин? Може да страдате от дефицит на умствена почивка. Да разчитате на кафето през деня може да работи в краткосрочен план, но в дългосрочен допълнително стимулира състезателните мисли, тревогите и умственото натоварване. За да подпомогнете умствената си почивка, специалистите препоръчват кратки почивки през целия работен ден и водене на дневник преди лягане. Д-р Далтън-Смит препоръчва и т.нар. „разпръскване на мисълта“ - упражнение, което помага да се създаде дистанция между мислите и емоциите. То е свързано с концепцията за наблюдаване на мислите, докато те навлизат в съзнанието ви, и внимателното им позволяване да преминат, без да се оказва натиск върху тях.