Източник: iStock

5/8. 8 упражнения, които да правите от офис стола

5. Упражнения за дупе

Седнете изправени на стола си, с добра стойка. Стиснете седалищните мускули възможно най-силно за 10 до 30 секунди, след което ги отпуснете. Повторете това 10 пъти.

8 упражнения, които да правите от офис стола

Статия към галерия

8 лесни упражнения, които можете да правите от офис стола ви

Прочети

Още от галерии

Дневен хороскоп за 10 ноември, вторник — Галерии
Дневен хороскоп за 10 ноември, вторник

Нумерологична прогноза за 10 ноември, вторник — Галерии
Нумерологична прогноза за 10 ноември, вторник

Седмичен хороскоп за 9 - 15 ноември — Галерии
Седмичен хороскоп за 9 - 15 ноември

Седмична нумерологична прогноза за 9 - 15 ноември — Галерии
Седмична нумерологична прогноза за 9 - 15 ноември

Дневен хороскоп за 9 ноември, понеделник — Галерии
Дневен хороскоп за 9 ноември, понеделник

Нумерологична прогноза за 9 ноември, понеделник — Галерии
Нумерологична прогноза за 9 ноември, понеделник

Дневен хороскоп за 8 ноември, неделя — Галерии
Дневен хороскоп за 8 ноември, неделя

Нумерологична прогноза за 8 ноември, неделя — Галерии
Нумерологична прогноза за 8 ноември, неделя

Почина младият актьор Борис Кашев — In memoriam
Почина младият актьор Борис Кашев

Тъжна вест

Някои хора не идват случайно в живота ни: 3 съдбовни срещи, които променят всичко — Любопитно
Някои хора не идват случайно в живота ни: 3 съдбовни срещи, които променят всичко

Любопитно

Кая Гербер с болезнено признание за скръбта след смъртта на брат си Пресли — Известни
Кая Гербер с болезнено признание за скръбта след смъртта на брат си Пресли

От Холивуд

Рая Пеева и Явор Бахаров заведоха бебето си на стадиона на ЦСКА — Любопитно
Рая Пеева и Явор Бахаров заведоха бебето си на стадиона на ЦСКА

Любопитно

Красотата започва с грижа: Елизабет Методиева и нейното 30-дневно предизвикателство с Eucerin — Създадено за Eucerin
Красотата започва с грижа: Елизабет Методиева и нейното 30-дневно предизвикателство с Eucerin

На 76 години: Звездата от „Приятели“ Морган Феърчайлд се присъединява към OnlyFans — Известни
На 76 години: Звездата от „Приятели“ Морган Феърчайлд се присъединява към OnlyFans

От Холивуд

Михаела Филева разкри какво я държи будна нощем, а холивудски звезди признават за тежко безсъние — На кафе с Edna
Михаела Филева разкри какво я държи будна нощем, а холивудски звезди признават за тежко безсъние

На кафе

Тоалети в бяло от сутрин до вечер: един ден с Елизабет Методиева — Любопитно
Тоалети в бяло от сутрин до вечер: един ден с Елизабет Методиева

Любопитно

Александър Морфов – режисьорът, който превърна театъра в магия — Днес празнуват
Александър Морфов – режисьорът, който превърна театъра в магия

Днес празнува...

Дневен хороскоп за 10 ноември, вторник — Астрология
Дневен хороскоп за 10 ноември, вторник

Астро

Нумерологична прогноза за 10 ноември, вторник — Нумерология
Нумерологична прогноза за 10 ноември, вторник

Нумерология

Нумерологична прогноза за 10 ноември, вторник — Нумерология
Нумерологична прогноза за 10 ноември, вторник

Нумерология

Хороскоп за деня

Какъв е твоят асцендент

Магическа топка

Попитай Магическата топка

Попитай каквото
те вълнува

Съновник

Разбери какво
означава сънят ти

Късмет на деня

Изтегли своето
послание

Карта Таро

Карта Таро на деня

Виж картата си
за днес

Тайна на деня

Виж своята тайна за деня

Edna пита · Интервю с...

Станислава Айви пред „Една пита“: Любов, кино и мечти без граници — Edna пита
Станислава Айви пред „Една пита“: Любов, кино и мечти без граници

Йордан Дъбов: Искам всеки да има достъп до най-добрата чаша кафе — Edna пита
Йордан Дъбов: Искам всеки да има достъп до най-добрата чаша кафе

Стефани Тонева

Мис Свят България Вероника Стефанова: Мечтая за сватба в двореца Шьонбрун — Edna пита
Мис Свят България Вероника Стефанова: Мечтая за сватба в двореца Шьонбрун

Стефани Тонева

Стоян Мавродиев и Божидар Хаапанен: ReadU Interactive позволява да се учи по един нов и модерен начин — Edna пита
Стоян Мавродиев и Божидар Хаапанен: ReadU Interactive позволява да се учи по един нов и модерен начин

Зорница Костадинова

TINO след представянето на „Била си ти“: Ако искаме да се опознаем, трябва да се срещнем с болката — Edna пита
TINO след представянето на „Била си ти“: Ако искаме да се опознаем, трябва да се срещнем с болката

Калин Сърменов: За да знаем накъде отиваме, трябва да помним кои са били преди нас — Edna пита
Калин Сърменов: За да знаем накъде отиваме, трябва да помним кои са били преди нас

Кейт Мидълтън отдаде почит на принцеса Даяна: бижуто с история, което привлече всички погледи — Любопитно
Кейт Мидълтън отдаде почит на принцеса Даяна: бижуто с история, което привлече всички погледи

Вдъхновяващо

Спомен за Ерик Дейн: Актьорът, който превърна болката си в кауза — In memoriam
Спомен за Ерик Дейн: Актьорът, който превърна болката си в кауза

От Холивуд

Йоана Йорданова

Годишен хороскоп 2026: Какво да очаква всяка зодия — Астрология
Годишен хороскоп 2026: Какво да очаква всяка зодия

Астро

Неразказаните истини за женското здраве: Защо бързите решения не работят? — Здраве
Неразказаните истини за женското здраве: Защо бързите решения не работят?

Полезно

Лили Иванова с грандиозно завръщане през 2027 г.: Пет концерта, пет града и незабравими музикални вечери — Известни
Лили Иванова с грандиозно завръщане през 2027 г.: Пет концерта, пет града и незабравими музикални вечери

БГ звезди

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Защо всички харесваме толкова много мицеларната вода — Любопитно
Защо всички харесваме толкова много мицеларната вода

Любопитно

Констипацията – чест проблем, за който не се говори лесно — Edna препоръчва
Констипацията – чест проблем, за който не се говори лесно

След 20 г. мистерия: Джъстин Тимбърлейк разкри истината за песента, която всички свързваха с Бритни Спиърс — Известни
След 20 г. мистерия: Джъстин Тимбърлейк разкри истината за песента, която всички свързваха с Бритни Спиърс

От Холивуд

Дъщерята на Анджелина Джоли и Брад Пит за тежък период от живота си: Бях болна и самотна — Свободно време
Дъщерята на Анджелина Джоли и Брад Пит за тежък период от живота си: Бях болна и самотна

От Холивуд

Кафе, червило и здрави нерви: 5 начина да оцелеем в понеделник — Любопитно
Кафе, червило и здрави нерви: 5 начина да оцелеем в понеделник

Любопитно

„Жената каза и решихме“, Renault Clio ще е — Любопитно
„Жената каза и решихме“, Renault Clio ще е

Любопитно

Дневен хороскоп за 9 ноември, понеделник — Астрология
Дневен хороскоп за 9 ноември, понеделник

Астро

Нумерологична прогноза за 9 ноември, понеделник — Нумерология
Нумерологична прогноза за 9 ноември, понеделник

Нумерология

Edna за твоя екран

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Избери своята тема