Източник: iStock

5/8. 8 упражнения, които да правите от офис стола

5. Упражнения за дупе

Седнете изправени на стола си, с добра стойка. Стиснете седалищните мускули възможно най-силно за 10 до 30 секунди, след което ги отпуснете. Повторете това 10 пъти.

8 упражнения, които да правите от офис стола

Статия към галерия

8 лесни упражнения, които можете да правите от офис стола ви

Прочети

Още от галерии

Нумерологична прогноза за 25 октомври, събота — Галерии
Нумерологична прогноза за 25 октомври, събота

Дневен хороскоп за 25 октомври, събота — Галерии
Дневен хороскоп за 25 октомври, събота

Дневен хороскоп за 24 октомври, петък — Галерии
Дневен хороскоп за 24 октомври, петък

Нумерологична прогноза за 24 октомври, петък — Галерии
Нумерологична прогноза за 24 октомври, петък

Нумерологична прогноза за 23 октомври, четвъртък — Галерии
Нумерологична прогноза за 23 октомври, четвъртък

Нумерологична прогноза за 22 октомври, сряда — Галерии
Нумерологична прогноза за 22 октомври, сряда

Дневен хороскоп за 23 октомври, четвъртък — Галерии
Дневен хороскоп за 23 октомври, четвъртък

Дневен хороскоп за 22 октомври, сряда — Галерии
Дневен хороскоп за 22 октомври, сряда

Докато смъртта ни раздели: кои са двойките с най-дългите бракове сред българските звезди — Известни
Докато смъртта ни раздели: кои са двойките с най-дългите бракове сред българските звезди

БГ звезди

Нумерологична прогноза за 25 октомври, събота — Нумерология
Нумерологична прогноза за 25 октомври, събота

Нумерология

Дневен хороскоп за 25 октомври, събота — Секс и връзки
Дневен хороскоп за 25 октомври, събота

Астро

Кой празнува имен ден на 25 октомври? — Свободно време
Кой празнува имен ден на 25 октомври?

Честито!

Хората, родени на тези дати, имат специална карма. Вижте дали сте сред тях! — Свободно време
Хората, родени на тези дати, имат специална карма. Вижте дали сте сред тях!

Мистично

Вижте как изглежда днес порасналата дъщеря на Мат Лебланк (СНИМКИ) — Известни
Вижте как изглежда днес порасналата дъщеря на Мат Лебланк (СНИМКИ)

От Холивуд

Есен 2025: 5-те ключови елемента от гардероба, в които да инвестираш — Мода и красота
Есен 2025: 5-те ключови елемента от гардероба, в които да инвестираш

Блясък и стил

Зодиите, за които предстоят най-големи любовни промени до края на годината — Астрология
Зодиите, за които предстоят най-големи любовни промени до края на годината

Астро

Страстно дива: Историята на бурната връзка на Памела Андерсън и Томи Лий — Известни
Страстно дива: Историята на бурната връзка на Памела Андерсън и Томи Лий

Любопитно

Влизаме в ерата на Скорпиона: Защо драмата ни привлича като магнит? — Астрология
Влизаме в ерата на Скорпиона: Защо драмата ни привлича като магнит?

Астро

Велина Томова

Лесен психологически трик, с който ще получавате това, което искате — Свободно време
Лесен психологически трик, с който ще получавате това, което искате

Полезно

Велина Томова

Лесен психологически трик, с който ще получавате това, което искате — Свободно време
Лесен психологически трик, с който ще получавате това, което искате

Полезно

Хороскоп за деня

Каква си според асцендента си

Каква си според асцедента си

Магическата топка

Попитай Магическата топка

Виж Съновника на Edna

Виж Тайна на деня

Изтегли Късмет на деня

Изтегли Карта Таро на деня

Карта Таро на деня

Edna пита

Зорница Костадинова

Александра Лашкова: Магията на киното се случва, когато всички горят в това, което правят — Edna пита
Александра Лашкова: Магията на киното се случва, когато всички горят в това, което правят

Зорница Костадинова

Д-р Сара Яворова: Емоциите, сезоните и кожата ни са свързани повече, отколкото мислим — Edna пита
Д-р Сара Яворова: Емоциите, сезоните и кожата ни са свързани повече, отколкото мислим

Наталия Такова

Марта Симова: — Edna пита
Марта Симова: "Женени от пръв поглед" е истинско пътуване към себе си

Елина Алексиева

Антония Драгошинова: Edna жена, която лети над вълните и преследва вятъра! — Edna пита
Антония Драгошинова: Edna жена, която лети над вълните и преследва вятъра!

Наталия Такова

Маги Томова: За мен любовта винаги е била страхотен мотиватор в живота ми — Edna пита
Маги Томова: За мен любовта винаги е била страхотен мотиватор в живота ми

Наталия Такова

Деница Славова от ЧЕТИРИ ЛАПИ: Дългосрочната промяна започва там, където има сърце — Edna пита
Деница Славова от ЧЕТИРИ ЛАПИ: Дългосрочната промяна започва там, където има сърце

Цитатите от „Туин Пийкс“, които раздвижват ума и смразяват кръвта — Свободно време
Цитатите от „Туин Пийкс“, които раздвижват ума и смразяват кръвта

Мистично

Месецът на раждане разкрива на какви болести сме податливи — От мен за мен
Месецът на раждане разкрива на какви болести сме податливи

Любопитно

Какъв тип красота притежаваш според асцендента ти? — Астрология
Какъв тип красота притежаваш според асцендента ти?

Астро

10-те дрехи, които ни правят по-привлекателни и всички имаме в гардероба си — Мода и красота
10-те дрехи, които ни правят по-привлекателни и всички имаме в гардероба си

Блясък и стил

Историята на 14-годишната Фреди, която е съблазнявала и убивала нацисти — Свободно време
Историята на 14-годишната Фреди, която е съблазнявала и убивала нацисти

Най-четени

Пълнено пилешко филе в бутер тесто — Рецепти
Пълнено пилешко филе в бутер тесто

Ах, че вкусно!

Кисело мляко с ананас и бадеми — Вкусно
Кисело мляко с ананас и бадеми

Ах, че вкусно!

Бобена салата за 15 минути — Рецепти
Бобена салата за 15 минути

Ах, че вкусно!

Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си — Тестове
Разкажи ни за почивката си и виж какъв морски типаж си

Интуицията или логиката: този бърз тест разкрива вашата движеща сила — Свободно време
Интуицията или логиката: този бърз тест разкрива вашата движеща сила

Любопитно

Наталия от „Игри на волята“: Отгледах сина си сама! Какво се крие зад усмивката на актрисата? (ВИДЕО) — Свободно време
Наталия от „Игри на волята“: Отгледах сина си сама! Какво се крие зад усмивката на актрисата? (ВИДЕО)

9 храни против високо кръвно — От мен за мен
9 храни против високо кръвно

Полезно

Оферти

Как социалните мрежи превърнаха „нарцисизма“ в етикет – и защо това може да е опасно — Свободно време
Как социалните мрежи превърнаха „нарцисизма“ в етикет – и защо това може да е опасно

Психология

Стрес след развода: Ким Кардашиан обяви, че е диагностицирана с мозъчна аневризма — Известни
Стрес след развода: Ким Кардашиан обяви, че е диагностицирана с мозъчна аневризма

Актуално

Иван ни използваше като слугини! Говори д-р Коеджикова от „Игри на волята“ (ВИДЕО) — Свободно време
Иван ни използваше като слугини! Говори д-р Коеджикова от „Игри на волята“ (ВИДЕО)

Актуално

Владо Пенев празнува рожден ден! Знаехте ли тези 5 любопитни факта за него? — Известни
Владо Пенев празнува рожден ден! Знаехте ли тези 5 любопитни факта за него?

Звезден рожденик

12 храни, които ни правят по-умни — От мен за мен
12 храни, които ни правят по-умни

Полезно

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Wallpaper

Украси, като изтеглиш нова тема на Edna.bg