Вода

Да, точно така. Обикновената вода си остава една от най-добрите хидратиращи напитки и всеки ден трябва да изпиваме поне по два литра. Още от сутринта трябва да се изпива чаша вода - така метаболизмът се ускорява, а тялото се възстановява по-лесно след нощния сън. Жаждата е късен сигнал на дехидратацията, така че винаги дръжте до себе си чаша вода и си напомняйте редовно да отпивате. През летния сезон пък нуждата от вода се повишава, така че превърнете шишето с вода във ваш редовен спътник.