Калий – за хидратация и сърдечен ритъм

Калият е друг жизненоважен електролит, който се губи с потта. Той регулира водния баланс, нервната проводимост и сърдечния ритъм. При високи температури нуждите от калий нарастват.

Симптоми при дефицит: слабост, замаяност, неравномерен пулс, мускулна умора.

Храни с калий: банани, картофи, диня, кокосова вода, сушени кайсии.